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高三心理健康讲座稿《减压小妙招》
临近高考，高三学生学习压力会随着时间的推移而不断增大。面对大、小型考试，当个人考试成绩出现下滑、毫无进步或与自己目标不相一致时，学生容易出现失落的情绪和产生不自信、甚至失去精神动力的想法。我喜欢利用语言的魅力，让学生面对压力也能坦然面对。
1.转移目标 重塑目标
我一般喜欢关注学生日常表现的细节，发现一些细小且不利于学习的表现都要用放大镜放大。如我班某同学面对平常的一张测试卷，突然叹息道：“这次又错了几道选择题，哎！”可见，该生现在所定的目标已经达到了白热化的阶段。他期待着自己能突破自我，却得到的是一次又一次的打击。这时，作为班主任的我应该及时纠正学生错误的想法，回应说：“难道你的目标就仅仅是打败几份‘卷子’？老师却认为，你又找到了新的目标，你的目标应该是高考前把自己存在的知识、技巧等问题一一解决，不断稳固，在最后高考才能筑起更高的‘防护墙’，就不怕‘难题’攻打学科的‘城堡’。这几份卷子只是虾兵蟹将，用来练手的，加油！放宽心，相信自己，你只是和老相识一直在比赛！”这样，学生
可把达成某次学科试卷上的分数目标，转移到题型训练、规范答题、知识理解等更具体化、易操作的目标。
2.找到源头，科学卸压
有些勤奋的孩子心理素质是比较弱。因为在他们眼中，勤奋的人，理所应当取得更高的成绩。可惜残酷的现实，努力不一定和成功成正比。这时，作为班主任的我，应该要找到学生压力的来源，引导学生找到源头，科学卸压，帮助其走向正确的复习轨迹。如我班某同学平时很努力学习，但是这次广一测考差了，很焦虑地找到我，寻求帮助。我让她背上自己的书包，然后到我办公室。我没有和她谈一测的问题，而是不断给她背包装书，我问她：“觉得重不重？”她说：“很重，老师别装了。”我就说：“刚才背包里的书就像你给自己定的目标一样，犹如压力，如果超过你的承受能力，你很自然地会选择性把部分书拿出来。这是人的正常反应。面对考试一样，自己感到压力时，也要学会减压。反而，你却不断地‘加书’。可见，这样是不行的。你需要明智地选择性拿书出来，例如你学得好的科目，你学得好的题型。你现在需要加的书应该是你不懂的题型，你学得不好的科目。排队吃饭的时候，多看看。课间的时候，多问问。上课的时候，多记记。这才是有针对性地学习，查漏补缺。加油！你可以的，我希望你以后背的书会越来越轻。”学生面对压力时，一般会处于茫然的状态，应帮助学生找到压力的源头，
才懂得如何卸压；有压力，才会有动力，才能找到对的方向适当加压，取得更大的进步。找不到问题，这才是最大的问题。压力不可怕，可怕的是不知道压力的来源。
3.师生共勉 感情陪伴
压力是存在的，只要是在高三。无论是高三学生还是高三教师，都会有压力。教师应该和学生站在一起，当学生感到压力时，作为班主任的我，更应该积极地回应，“我也有压力，这是很正常的事。但是老师会一直陪伴大家到高考，以自身成功的经历，带领大家走上理想的大学。你们不会孤单，不会失落，有问题记得第一时间找我们。老师会帮你们不掉队。”作为教师，应该理解学生，肯定压力的正常存在，在学生高考之路，用积极的心态引导学生，以师生之情陪伴学生，发挥情感的力量，击溃压力的负能量。
本文来源：https://www.wddqxz.cn/4545959e58cfa1c7aa00b52acfc789eb172d9ebc.html
2022-06-15
