宝宝零食经

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宝宝零食究竟吃还是不吃？



一日三餐都能高高兴兴地吃，体重也达到标准宝宝，尽量不要给零食了，而应适当给一些应季水果。那些富含能量的面包、苏打饼干、土豆片、爆玉米花等最好还是敬而远之。像牛奶糖、糖块、巧克力等热量都非常高，还会损坏牙齿，要少吃。

现在零食的作用，在于让宝宝学会咀嚼，尤其对那些只知道吃成品乳制食品，而不懂得咀嚼的宝宝来说更为重要。可以把苹果、梨切成片给宝宝吃，或者是给宝宝一些酥脆饼干等。

对于那些饭量小的宝宝，因为饭量小，零食就具有了补充营养的作用。如果是不吃米饭，却能吃苏打饼干的宝宝，就给宝宝吃苏打饼干来补充营养。

不喜欢吃鱼、肉的宝宝，就给他吃含牛奶、奶油、鸡蛋的食品，烤饼、蛋糕等家里可以做的食品也可以。

给宝宝零食的时间要定好，不能让宝宝想什么时候吃就什么时候吃，一旦养成了这个毛病，爱吃零食的宝宝就会发胖

父母应如何为孩子选择零食



成长中的孩子，在三餐之外适当吃点零食，可补充能量和营养素，



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缓解饥饿感，又可得到美味的享受。父母应如何选择零食呢？ 一、选择含有丰富营养素、低糖、低能量、高膳食纤维的食品。如水果、酸奶、奶片、大枣、猪肉脯、牛肉干、粗纤维饼、新鲜蛋糕、面包等。核桃仁、花生、杏仁等坚果类食品虽含维生素E和锌、铁等矿物质，但脂肪含量也多，宜适量吃一些。

二、尽量少选含糖高、脂肪多、含“反式脂肪酸”的食品。如巧克力、冰激凌、糖果、奶油蛋糕等，它们可导致肥胖和血脂升高。其他如水果糖、果冻没多少营养，少吃为佳。

三、不选择过咸、腌制及油炸、膨化食品。如炸薯片、薯条、虾条、雪饼等，主要是糖、淀粉和膨化剂制成，且有的含大量色素、防腐剂、香精。

四、选择零食一定要选卫生的，注意察看生产及出厂日期。杜绝变质、腐败的食物。

宝宝吃零食要掌握基本原则



一点零食都不让宝宝吃是很难做到，也不现实。妈妈需要掌握给宝宝吃零食的基本原则：

● 不能因为吃零食而影响正常饮食摄入； ● 吃饭前1小时不能给宝宝吃零食；

● 有危险的零食不能给宝宝吃，如瓜子、花生、豆子等；



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● 少吃，最好不吃高热量、高糖、高脂的零食； ● 不吃色素、调味料、添加剂过多的零食；

● 注意零食的生产日期，即使在保质期内，打开包装后也要检查一下食品是否变质；

● 购买零食时，要注意包装是否合格，是否明确标注了生产日期、生产厂家详细地址、保质期、食品原料及所含成分列表，如果是真空包装，观察是否有漏气、涨气

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