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小满是二十四节气中的第八个节气。作为夏季的第二个节气，而夏季
小满节气养生预防保健
小满节气养生预防保健 小满养生要防6种病
小满是二十四节气中第8个节气，是一个表示物候改变的节气，每年5月21日或22日太阳到达黄经60度时为小满。交小满时，在长城以南，除了西南的高原和山区外，大部地区日均气温都在22摄氏度以上。 天文专家表示，小满期间我国南北的降水状况差异很大。淮河以北仍属少雨期，需要留意抗旱，长江以南则进入多雨季节，需要留意防涝。 天文专家特殊提示说，小满时节气温明显升高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，所以这一节气中，公众要留意气温改变，雨后要添加衣服，不要着凉受风而感冒。
又由于天气多雨潮湿，所以假如起居不当很简单引发风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等六种疾病，公众要留意准时清洁，并且做好有效地治疗和预防。 小满节气养生重点
是阳气最盛的时期，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能平安的度过酷热的夏季。 1、重点防风诊
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特殊提出“未病先防〞的养生观点。
就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍旧强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不行干的`病理观。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必需把握自然规律，顺应自然界的改变，保持体内外环境的协调，才能到达防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气缺乏则是疾病发生的内在缘由和依据，但不否认外界致病因素在特殊状况下的主导作用。因此，“治未病〞应当从增添机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
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2、适时添衣，保证午睡
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，
沈小芬主任医师提示：要留意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要
量进食生冷食物。 4、饮食宜清淡
另外，小满后不但天气酷热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、
留意保暖，幸免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充足。 3、心境平和，防止心情中暑
小满时气温升高，人们也易感到烦躁担心，此时要调适心情，留意保持心情舒适，胸怀宽广，以防心情剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高，人们往往宠爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。
此时可多参加一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在早晨参与体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，幸免大汗淋漓，伤阴也伤阳。进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能渐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种状况。因此，饮食方面要留意幸免过
红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可协作药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
【小满节气养生预防保健】
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2022-06-07
