卫生习惯养成

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《卫生习惯养成》，欢迎阅读！

一、饮食习惯 饭前洗手、不:a行剧烈活动：吃饭时要安静，不说话、不东张西望；生吃瓜果要洗净后再吃，不吃过多的 甜食，不乱吃零食；不暴饮暴食，要细嚼慢咽：饭后漱口、擦嘴；定时喝水、随渴随喝、剧烈活动后不马 上喝水；

二、 衣着习惯

衣着舒适、整洁、大方、便于活动；不穿奇装异服：衣着干净、卫生；不穿紧身衣服；能结合气温高低和 活动量的大小变化增减衣服；女孩尽量不留长发、不用金属发卡；穿透气性好、合脚的布质鞋、运动鞋和 棉线袜。男孩不留长发。

三、 睡眠习惯

睡眠姿势正确（右侧卧或仰卧，枕头高低合适）；早起早睡，睡觉前不做剧烈活动。

四、 清洁卫生习惯

每天用正确的方法早晚各洗一次脸；手脸脏了随时洗；每天换洗手帕和袜子；勤剪指甲、勤洗头发、勤理 发、勤洗澡；及时大小便，不憋尿；不乱写乱画；不爬、不踩桌椅；不随地吐痰，不乱扔垃圾，瓜皮果壳 废纸入垃圾箱。便后要洗手，立即冲洗便坑，大小便入坑，便纸入篓。

五、 器官保护习惯

（1） 用眼卫生：读书姿势正确（眼离书本一尺远，光线充足不晃眼，姿势端正拿好书）；书写、绘画姿势 正

确（手离笔尖一寸远，眼睛本子离一尺，胸口桌子隔一拳）：不在运动的车上看书，不躺着看书，不走 着看书；看电视距离远近适宜（距离为电视屏幕对角线的两倍），连续看电视不超过半小时，每天看电视时 间不超过2小时；不用脏手揉眼睛；异物入眼后，不揉搓。

（2） 用嗓卫生：注意保护嗓子，不高声喊叫、不尖叫；唱歌时，用最好听的（自然的）声音唱，唱歌后不 要马上喝凉水：正确朗读，声音洪亮；用嗓子时间长时，要及时休息、润喉；上呼吸道感染时，尽量不唱 歌、不大声说话。

（3） 用耳卫生：遇到噪音时，用手捂住耳朵，闭上嘴巴；不要经常抠耳朵，不要用硬物挖耳朵；洗澡、洗 头、游泳时要注意保护耳朵，不要让水灌进耳朵里。

（4） 口腔卫生：饭后要漱口；吃甜食后要注意漱口；每天早晚各刷牙一次，选用的牙刷毛不要太硬、也不

要太长，三个月换一次牙刷；选刺激性小的、含氟的牙膏，用正确的方法刷牙；不将异物放在口中，不吞 咽异物。

（5） 鼻子卫生：用正确的方法摒鼻涕，用手帕或纸手帕擦鼻涕；不用手抠鼻孔；不将异物塞入鼻孔内。

六、 体育锻炼

认真做好早操、课间操、眼保健操，积极参加课外体育锻炼。

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