瑜伽课程简介

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可可*莲静健身美体 瑜伽课程简介

哈他瑜伽：最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放

松的技巧，来达到训练的目的。哈他瑜伽可以提升身体的健康和年轻程度，净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力，防止压力和紧张在体内沉积，形成疾病。

理疗瑜伽：理疗是物理疗法的简称。理疗瑜伽是通过正确

练习瑜伽来调理身心的方法，同时防止不正确的练习瑜伽对身体带来的伤害。

肚皮舞： 优雅的肚皮舞是带动全身每个部位的运动，通过

肚皮舞的练习，不仅能提高身体的柔韧性和弹性，还能充分让你的腿部、肩部和腹部得到运动。特别对于女性来说，练习肚皮舞的益处多多。长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因孕期变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后快速恢复身材和性功能提高。

成人形体：形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，

深受广大白领女性喜爱。它主要通过舒展优美的舞蹈基础练习，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质、纠正不良体态（矫正形体）、增强肢体协调性 、解除肌肉僵硬、 修身塑型、提升气质。

古典身韵：中国古典舞有着极悠久的历史，可以追溯到中国


舞古宫廷舞蹈，或更为遥远时期的民间舞。至周开始，到汉、两晋乃至唐朝宫廷设立专门的乐舞机构，集中和培养专业乐舞人员，并对流行于民间自娱性舞蹈和宗教舞蹈乃至外邦舞蹈进行了整理、研究、加工和发展，形成了宫廷舞蹈。

民族舞：中国民族民间舞蹈很主要的一个特点，就是舞蹈

与歌唱的紧密结合。这种载歌载舞的形式，自由、生动、活泼，可以比纯舞蹈易于表现更多的生活内容，而且通俗易懂，所以非常为中国广大人民群众所喜爱。

现代舞：可以锻炼身体的协调性,瘦身,培养身体节奏感，增强审美意识,开发自己的音乐细胞,提高生活品位,提高身体的柔韧性,使精神饱满,锻炼身体，审美观，提高身体的柔韧性和协调能力，提高整体气质。

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