[感悟人生]我的情绪我做主

2022-04-26 16:07:49   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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[感悟人生]我的情绪我做主

我的情绪我做主

一个人能否成功,起决定作用的不是大家以为的智商,而是情商。一个只有智商高,而缺乏情商的人,很容易怀才不遇。智商很大程度上是天生的,而情商则需要后天培养。那么今天我们的汪霞梅老师就来和我们讲讲,如何做一个高情商的人,从而处理好自己的情绪,做到我的情绪我做主

情商包含五个方面:自我情绪认知能力,自我情绪管理能力,自我情绪激励能力,认识他人情绪能力,处理人际关系能力。我们可以看到,其中三个都是关于自我的,所以要有高情商,首先就要把自己的情绪掌握在自己手里,而不被外界的人事物所控制。那么然后呢,当他人有情绪的时候呢?我们要做的首先是能够感受他人情绪,识别他人情绪产生原因,是切忌被他人情绪影响,丧失客观评判的能力。反而要用自己的好脾气,自己的良好情绪去影响对方,这样你的人际关系处理起来就顺风顺水了。

情绪是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应,我们按照情绪发生的速度、强度和持续时间长短,将情绪状态分为心境、激情、应激等。主要的情绪包括:喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等。而不管是何种情绪,我们最需要学会的就是把握。适当的情绪可以成为激励你行动的诱因,比如喜欢就能导致想与某人朝夕相处交朋友的欲望,适当的焦虑可以帮助你提高学习效率,更好地应对考试可是如果过度了,则可能导致偏执或者影响你应对困境的能力。所以我们要做到:喜不可得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不可悲痛欲绝;惧不可惊慌失措等等。

亚里士多德:「任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适地,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难」。那么面对不良情绪你会怎么做呢?怎样才能做自己情绪的主人呢?第一步,觉察情绪,包括别人的情绪还有自己的情绪。有道是不识本心,学法无益。然后,是宣泄情绪。各种宣泄法包括眼泪宣泄法、喊笑宣泄法,运动宣泄法,环境宣泄法,模拟宣泄法,倾诉宣泄法,升华宣泄法。第三,是改变认知。这里我们又要提到非常重要的情绪ABc理论,改变我们对某一事件的看法解释和评价,我们就改变了自己的情绪和行为结果。而常见的不合理信念有绝对化的要求、糟糕至极、情绪外归因等等。第四,修心养性,保持内心和谐。无论什么我都接受,因为世事本是无常的,祸福相依,我们不会过份地快乐,而当事物破损时,也不会闷闷不乐,痛苦不已,因为我们看清楚了所有事物本来的真相。

另外还有一些在日常生活中很浅显实用的保持良好情绪的方法。我们要有目标和追求,经常保持微笑,学会和别人分享喜悦,乐于助人,保持自己的童心,学会和各种人愉快的相处,保持幽默感,要能处乱不惊,学会宽恕他人,要有几个知心朋友,和别人保持合作并获得乐趣,适当娱乐,有自信,尊重弱者,不放纵自己,不轻易生气,学会放松自己,不贪婪,知足常乐等。

总之,我们要知道:做自己情绪的主人,让悲伤变成快乐,让自卑换上新装,即使是在最绝望的时候,你依然能看到希望的曙光。


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