INFIT青少年体适能训练计划3

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INFIT 青少年体适能训练计划

课程时间 年龄段

日期

40-60分钟

学员人数 器械 环节 时间 课前指导 2 min

3-6岁

跳箱 瑜伽垫 栏架 敏捷速度圈

内容 用生动有趣的 语言进行课前指导：

1，介绍今天的活动

2，注意及时的补水

3，身体不舒服，想上厕所即使告诉老师

用生动的语言组织小朋友跳热身操

每个动作两个8拍，一个8拍一个方向

组织与队形





热身 5min



游戏一

8min

火车快飞（一）： 将敏捷速度圈 置于地上，由教练带领，于前方丢呼啦圈，小朋友一位接一位的在后方跳入教练所丢的圈


内，最后敏捷速度圈的路径，可以成为一个循环的路径。

火车快飞（二）： 在场地内直线摆放栏架，小朋友作为火车，一个接一个的穿过山洞，过完后跑回出发点。完成三次后将火车过山洞的路径更改为曲线路径，同样完成三次。

游戏丛林阻碍： 三 带领小朋友门

穿越丛林，爬

10min 山，过河。

设置：瑜伽垫，跳箱。跨栏杆。敏捷速度圈。小朋友依次完成每个环节的任务，完成后与下一个小朋友击掌。 游戏二

7min



带领小朋友们

放松完成一些简单拉伸 的拉伸动作

5min




奖励 结束语

对小朋友们进 行奖励，形式自定义（代币，糖果等）

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