炎热的夏天降暑小妙招

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炎热的夏天降暑小妙招

1.饮食调理：夏季热天容易引起人体内部湿热，因此多食用一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、柠檬等水果。同时减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。

2. 着装注意：选择透气性好的衣物，如棉质、麻质等材质，避免穿着合成材料的衣物。同时要避免暴露在强烈的阳光下，穿戴帽子、太阳镜等护具。

3. 室内清凉：在家中开启空调或扇风机，保持室内空气流通，控制室温。同时可以用凉毛巾敷在额头、脖子等部位，缓解身体的不适。

4. 外出减负：尽量避免在中午时分外出，选择在早晨或晚上出门。同时减少运动量，避免过度劳累，防止中暑等情况的发生。 5. 补充水分：多喝水可以保持身体的水分平衡，防止脱水发生。建议每天饮用8-10杯水，并在体育锻炼后补充适量的电解质。 6. 注意卫生：夏季容易滋生细菌，应注意个人卫生。勤洗手、勤换衣服、勤洗澡可以预防皮肤感染、肠胃疾病等疾病的发生。

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