人体生物钟24小时变化

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人体生物钟“时刻表”

1时：人进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。

2时：体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。肝脏在加紧产生人体必需的物质，

清除人体内的毒素。此时工作，人的视力最差。

3时：全身处于休息状态，肌肉完全放松。

4时：血压最低，人体脑部供血量最少，老年人容易发生心脑血管意外。

5时：经历了一定时间的睡眠，人体得到了休息。此时起床，显得精神饱满。

6时：血压开始升高，心跳也逐渐加快。

7时：体温开始上升，人体免疫力最强。

8时：体内有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。

9时：皮肤痛觉降低，此时是就医注射的好时间。

10时：精力充沛，最适宜工作。

11时：精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。

12时：经历了一上午的工作，人体需要进餐。

13时：此时胃液分泌量最多，胃肠加紧工作。人体稍感疲乏，需要短时间的休息。

14时：人体应急功能下降，全身反应迟钝。

15时：体温最高，工作能力开始恢复。

16时：血糖升高，脸部最红。

17时：工作效率最高。肺部呼吸运动最活跃，运动员训练量可加倍。

18时：人体痛觉再度降低。

19时：血压略有升高，此时人的情绪最不稳定。

20时：记忆力最强，大脑反应异常迅速。

21时：脑神经反应活跃，适宜学习记忆。

22时：呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

23时：全身机能处于休息状态，人体开始缓解一天工作的疲劳。

24时：进入睡眠状态，充分恢复体能。

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