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自由泳技能教学视频-自由泳教学视频分解动作
自由泳技能教学视频-自由泳教学视频分解动作
自由泳，动作结构合理，省力，阻力小，是目前速度X快的游泳姿势。对于想学自由泳的初学者来说，看一些教学视频分解动作非常有帮助。以下是阳光网边肖想与大家分享的免费游泳技能教学视频，供大家参考！
自由泳技能教学视频自由泳教学视频分解动作 自由游泳要领1。进水
在空中完成手臂运动后，手在控制下自然放松进入水中。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，通过手臂内旋，肘关节在X的高点抬起，手掌和手向外向下倾斜，使手指先触水，然后是前臂，再是前臂，X后自然插入水中。
自由游泳要领2。盛水
当你的手臂在水中时，你应该积极地将它们向下插入，这叫做抱水。有些人在水里不知道怎么办，需要调整。手掌由斜下转斜内后时，还应弯曲手腕和手肘，手肘高于双手，这样可以快速过渡到较好的划水姿势。握水结束时，手掌靠近水面，肘关节弯曲至约150，整个手臂就像握着一个大球准备划水。
自由游泳的要点3。桨
划水是发挥X推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉和推两部分。紧接着持水阶段后，进入拉水阶段。此时，不断抬高肘部，使大臂向内旋转。同时继续弯曲手肘，使手的运动能快速赶上身体的前进速度，这样能使水中运动引起合理的运动方向。同时还能使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水运动。将水拉到肩部垂直面后，将进入推水部分。这时，屈肘大约是100.大臂处于内旋位置，带动小臂用力将水推回。同时，使肩部向后移动，以延长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内到上，从下到上，行程加速到大腿。在整个划水过程中，手的轨迹从肩前开始，然后到腹部下方，再到X后的大腿，呈S形。
自由游泳要领4。离开水面
中风结束后，我们应该把手掌转向大腿，然后开始出水。从水中出来时，我
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们应该保持小手指向上，然后放松手臂，稍微弯曲肘部。在上臂的带动下，用前臂和手向外向上拉肘出水，手掌向后向上翻。流出物的流动必须迅速而不停止，同时应柔软而放松。
自由游泳要领5。在空中移动手臂
水进入空气后立即移动手臂，不要停下来。移动手臂时，手肘高于手。 自由游泳要领6。两臂合作
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本文来源：https://www.wddqxz.cn/402dc5c5d25abe23482fb4daa58da0116c171f9b.html
2022-12-11
