心理辅导教案考前焦虑

2022-06-18 23:27:17   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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焦虑,考试的毒药

——考前心理辅导活动课设计

教学理念:

当前,素质教育的观念已经深入人心,但一个很现实的问题是:衡量学生的手段仍然是考试学习考试是两码事,一个是获得知识的问题,另一个是表达、运用知识的问题,一个是内化的过程,一个是外显的过程。有的学生他们具备完成考试题目的能力,但是考试成绩却往往不尽如人意,本来能够及格的,可是却没有及格,本来能考的很好,可是总在六七十分徘徊,有的学生平时成绩平平,一到考试却能考出令人意外的成绩,并不是掌握了相应的知识就一定能考出好成绩。所以,学生必须懂得如何在考试中发挥出应有的水平,如何将平时所学的知识充分表达出来。 教学目标:

1教育学生正确对待考试,要努力获得好成绩,并进一步对自己加强能力的培养。 2教育学生正确理解考试的作用。

3、让学生明白,考前要作好身心充分准备,考试时如果出现紧张情况,能用各种方法减轻心理压力。 教学准备:

1、大小呼拉圈数个。目的:活跃课堂气氛。(小组为单位进行手拉手呼啦圈穿体游戏)让每位同学感受团体协作、互助的力量。

2、讲述情景故事。目的:自然导入本节课的活动中心内容如何克服考前焦虑" 3、心理调查问卷。目的:了解学生害怕考试的各种心理和原因。 场面设定: 1、活动室。

2、分组围坐,每组6人。 教学课时: 一课时(四十分钟)

教学过程:

1、活跃课堂气氛。(配动感音乐

游戏:小组为单位进行手拉手呼啦圈穿体游戏(同学谈感受) 2、教师导入:(讲故事,自然导入本课主题) 下面我们来模仿一次考试“铃铃铃、铃铃铃……”考试开始了,同学们做呀!做呀!……,突然出现一道较难的题目,这时该怎么办?谁能把你得想法告诉大家?(学生交流分享)

这里有甲乙两位考生,他们在碰到难题时的一些想法和做法,请仔细听听: 甲:这道题我难,别人也难,所以别慌,让我再想一想,既然一时想不出,先做后面会做的题目,回头再来做吧。(情绪表现镇定,从容不迫)一半多时间过去了会做的题目都会做起来,正在仔细分析难题

乙:真该死,这道题我怎么做不出来,万一做不出来怎么办?不行,一定得想出来。(急噪、冒汗、理不出头绪)一半多时间过去了还在“啃骨头”,后面还有好多题目没做好,正心慌意乱中。

结果:考试即将结束甲解出了难题,正在复查。 乙放弃解不出的难题,而且还有好几个题目没做完,根本顾不上复查。

常听有的同学说,平时完成老师布置的作业和练习的卷子总是挺好的,经常获得老师的表扬。可考试时不是做不出来,就是漏洞百出,有时还会出现马虎,


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看错题目等现象。其实这些同学的情形在心理上叫做“考试焦虑”.今天我们就来说说考试焦虑有哪些表现?为什么会产生考试焦虑?怎样克服考试焦虑? 3、测一测:

学生要考试就跟士兵打仗一样,是天经地义的。可即使平时成绩很好的同学在进考场时,都遇到过心慌、脸上发热、浑身出汗和题笔忘字等情况。心理学究发现在考试前和考试时表现出一定的紧张和亢奋,是一种正常的心理现象。过分的焦虑对考试和身心健康都是极为不利的,结果反而影响了学习水平的正常发挥。

请你对下面各题作出“是”与“否”的选择。(配舒缓音乐 (填是或否) 1 你希望不用参加考试就能取得成功。

2考试时你常会产生许多对答题毫无帮助的想法。 3 重大考试前,你根本不想吃东西。

4 你感到父母、同学等都希望你在考试中取的成功。 5 面临异常必须参加的重大考试,你会紧张的睡不好。 6 如果考得不好,人们将对你的能力产生怀疑。 7 你似乎从来没有对考试进行过充分的准备。 8考试前,你总觉得胃不舒服,感到缺乏信心。 ( 9 ) 考试中的燥音会使你烦恼。 (10)你担心考砸了别人会瞧不起自己。 总分

说明:各题答“是”计1分,答“否”计“0”分,各题得分相加。得分超过5分者说明有考试焦虑现象。

4、既然考试让我们焦虑到底能不能避免呢?考试对同学们起到什么作用?(小组交流) 教师小结

1)可以进一步推动学习 2)有利于教师改进教学

3)可以使家长了解你的学习状况。

5考试焦虑原因分析(引导学生找矛盾点阶段)

为什么会产生考试焦虑呢?(分小组讨论,学生交流分享) 原因汇总:

自己的压力:想考出好成绩,但平时不用功,没有打好基础,只是到了考试才临时抱佛脚,因此心里没底。

家长的压力:怕自己考不出好成绩,受家长的责骂,甚至挨打,惧怕考试 教师与同学的压力:怕自己考试失败,受老师或受同学们的讥笑,怕丢面子,怕别人会瞧不起自己。 教师小结:(领悟阶段)

其实,只要我们认真想一想就知道,这些想法都是不合理的。大家想,如果我们怀着注定要失败,注定要受到别人嘲笑,注定要失去美好前途的想法去考试们怎么能不被吓倒?怎么能不紧张?实际上这些想法都是我们自己编出来吓唬自己的。考试,大家要理解它的作用就不会害怕它 6考试焦虑缓解方法

(分小组讨论,学生交流分享)


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教师小结:首先我们要明确“一份耕耘,一份收获”的道理,平时努力学习,打好基础,做好复习准备工作考试时才会胸有成竹。其次要树立信心,战胜消极意识。考试前想想自己究竟害怕什么,自己的这些害怕有没有道理?问一问自己最坏的可能是什么?自己能否接受?其实,老师、家长和同学都不会以一次考试来衡量你。考试关键是促进自己掌握真正的知识。只要我们尽了最大的努力,无所谓失败。再出现考试焦虑时,可以进行积极的自我暗示以抵消消极意识。如:(1)、在心理想一想,平时我已经认真学习了,并且学得还不错,只要正常发挥,绝对没有问题。(2)做题时先易后难,尽量仔细地做每一道题,注意检查等。(3)在考前要注意休息和锻炼,避免过度疲劳造成食欲不振、失眠等。总之,只要我们改变对考试结果所抱的不合理化态度,我们就一定能战胜考试焦虑,轻轻松松地走出考场。 7 下面给同学们介绍几种自我调节的方法,当你在考试前或考试时出现焦虑、紧张,可以用来使自己放松应考。(配舒缓音乐 (1)、呼吸守点法:

双眼只看一个固定的目标,同时深而均匀地呼吸,一会儿便可稳定情绪。 (2)、呼吸松弛法:

做在课椅上,两眼微闭,双脚着地,双手自然放在膝盖上、脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸,先扩张腹部,再扩张胸部,吸足气后屏一屏气,然后同时用鼻子与嘴将气慢慢吐出去,这一过程就是一次深呼吸。

8、结束语,课后作业

感谢同学们投入的上完本节课,希望对大家有所帮助。 你掌握了哪些考试前放松的技巧(写在信纸上供课后交流)


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