2023大暑养生要点

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2023大暑养生要点

大暑养生要点 1、精神调养

注意“心静”，保持心情平和。 2、起居调养

大暑暑湿交蒸，避开烈日下暴晒，预防中暑;避开汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而消失感冒、关节痛苦等疾病;留意休息，适当午睡，保持精神充足和心情舒服。 3、运动调养

可以选择早晨或黄昏在河边、花园里进行低强度运动，如〔瑜伽〕、漫步 等，避开运动后大汗淋漓。 4、饮食调养

宜进食温软食物，切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。 大暑如何预防中暑 1、饮水方面

首先应留意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。 2、食物方面

要补充分够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。 另外，还应多吃能预防中暑的新奇蔬果，如西红柿、西瓜、苦



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瓜等。大量吃冷饮简单中暑，由于人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。 3、外出方面

出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。假如此时必需外出，肯定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充分的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等肯定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能准时散热。 大暑的〔谚语〕

1、遇到伏旱，就要减产。

2、早呱呱，风刮大;晚呱呱，雨哗啦。 3、大暑不暑，五谷不起。 4、不热不冷，不成年景。 5、蝼蛄〔唱歌〕，有雨不多。

6、蚂蚁搬家蛇过道，家里有人场里跑。 7、大暑来，种芥菜。

8、芝麻不怕旱，只怕〔雨水〕溅。 9、池塘鱼儿跳，大雨就来到。 10、青蛙哇哇叫，大雨要来到。 大暑是什么意思： 一年中最热的时期

大暑，是二十四节气中的第十二节气，在每年的阳历7月22



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日至24日，太阳到达黄经120°，表示天气酷热，最酷热时期到来。这时气温最高，雷阵雨较多，在中国许多地区，常常会消失摄氏40度的高温天气。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等风俗。 《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于〔小暑〕，故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，许多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾难也最为频繁。

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