坐姿基本要求

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坐姿基本要求



坐姿基本要求

在日常生活中，作为一种行为习惯，坐姿正确的重要性不言而喻。凭借正确的坐姿，除了有助于保持良好的形体外，还能给人们营造出有序、得体的氛围，以及给人以安全感。因此，坐姿基本要求也十分重要。

一、坐好椅子

第一，要做好椅子的选择。椅子的尺寸要适合自己，应该在膝盖和脚踝之间留有一定的空间，才能使腿部不易疲劳。也要注意椅子是否稳定，身体活动时是否会摇晃。还要注意椅子的高度，使胸部在椅面上的离距在1.5厘米左右，这样才能给人舒适的感觉。

二、合理坐姿

第二，要采取合理的坐姿。坐姿应端庄端正、脊柱挺直、丹田放松，双肩平放，上肢自然下垂，手掌朝上顺放，腿也要伸直，并放在椅子下，颈椎保持正直，头部平视前方，目视前方，保持合理的呼吸，以便心情放松，避免紧张。

三、调整坐姿

第三，调整坐姿的重要性不容忽视。坐了一段时间，可以进行简单的调整，使身体得到释放，而不是一直坐着不动。可以调整腿的位置，也可以稍微把头向前低下或者抬起，可以有意识地动脖子、肩膀，也


可以按一下太阳穴，等等。

总而言之，营造良好的坐姿习惯对每个人来说都是必要的。经常出现不良的坐姿，会影响身体的发育和健康，所以，要养成良好的坐姿习惯，需要经过一定的训练，把坐姿基本要求牢记心间，努力坐出端庄端正、轻松舒适的坐姿。

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