怎么减肥有效不反弹

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怎么减肥有效不反弹

怎么减肥有效不反弹 6种减肥法反弹率排行榜 1、单一食物减肥法反弹率：95%

在挑选食材的时候，大多数人会选择番茄或黄瓜。

但是这类单一的食物里面的营养元素贫乏，给予不了身体新陈代谢所需要的营养，而致使身体机能退化。

长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。 而且由于身体的'摄取功能已经紊乱，光吃一点别的东西就很容易复胖。

抗击反弹方法：均衡营养。 2、不吃油减肥法反弹率：90%

油脂的卡路里在所有的营养成分里是最高的，也是致使人们发胖的首要元凶。

但油脂又是身体必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易断裂，头发头皮也会变得干燥。

即使体重轻利，也会气血不足。 抗击反弹方法：更替食用油。 3、低卡食物减肥法反弹率：70%

最大的敌人就是高卡路里!所以一些低卡路里的食物，譬如香菇、豆腐等就非常受欢迎。

虽然这些食物对身体的确有益，但跟单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。

一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。

并且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。

抗击反弹方法：控制糖的摄取量。 4、吃减肥药减肥法反弹率：50%

减肥药对于很多懒惰的减肥者来说，可以说是最省事的方法。


而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食…真的很诱惑(⊙o⊙)哦。

减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。

而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至连健康都会被搭进去。

抗击反弹方法：坚持运动。 5、不吃米饭减肥法反弹率：35%

油脂的卡路里在所有的营养成分里是最高的，也是致使各位发胖的首要元凶!所以油脂一直被视为减肥的大敌。

但是油脂又是身体必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易断裂，头发头皮也会变得干燥。

抗击反弹方法：早餐吃好! 6、激烈运动减肥法反弹率：30% 在激烈运动后，身体的疲惫感非常强烈。

而且通常在激烈的运动之后，为了能消除疲惫，饥肠辘辘的大家通常都会不自觉吃掉大量食物来补充体力。

可是与此同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身自然又会迅速反弹。

抗击反弹方法：有氧运动。

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