儿童运动年龄对照表

2022-06-01 17:36:38   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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儿童运动年龄对照表

3岁以前:

建议家长多陪伴孩子进行一些促进肢体协调的运动,可以通过做游戏,通过游戏的方式让孩子参与运动

在保证孩子安全的前提下,做走、跑、跳跃、上下台阶、捡树叶、玩沙子、踢足球、扔球或者沙袋之类的运动。每天运动时间不限。

3-6岁:

适合这个阶段孩子生长发育的运动,主要有:跳跃、跑步、拍球、摸高、跳舞、跳绳、游泳等。

需要注意的是,游泳需要在专业指导下进行学习。最适合学习游泳的年龄是5岁以上。

关于舞蹈,3岁以后就可以开始简单的节奏练习,主要培养孩子的表现力、节奏感和兴趣,不宜过早做一些高难度动作,比如劈叉、弯腰、芭蕾脚尖等。专业的舞蹈训练建议10岁以后。

3-6岁的孩子,每天的运动可以不限时间不限强度,以玩为主,全天尽可能多地活动。


6-8岁:

6岁前,就可以接触球类运动,但系统性的学习还是建议6岁以后。

因为到了6-8岁这个年龄段,孩子已经有了很强的模仿能力和时空感知能力,可以更好地驾驭乒乓球、网球之类的球类运动

该年龄段是儿童生长发育高峰期,不允许进行长时间剧烈运动。

9-12岁:

9岁后可以开始引入一些规则更加复杂,需要一些战略合作运动,比如篮球、排球、足球等。

该年龄段儿童处在骨骼快速生长期,可能导致冲击或者受伤的剧烈运动不适合在这个年龄段开展。

这个年龄段可以定向培养孩子的运动能力,比如舞蹈,足球,乒乓球,羽毛球,但一定要避免受伤。

此外可以适当做一些有利于身高的运动,比如摸高、跳绳、引体向上。

总之,希望家长一定要保持理智,引导孩子合理运动,养成运动的好习惯。


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