心理基因报告心理健康管理读书笔记

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心理基因报告：如何评估心理基因的表达方式

你是否觉得为了满足自己的需求而对别人提要求很难？你是否觉得直接陈述自己的想法和需求是很困难的事情？有很多人会尽力避免直接表达，而是拐弯抹角，很间接地陈述想法和需求。

在亲密关系里，如果看到朋友、爱人身边有更好的人，你是否觉得很羞愧？是否觉得这个朋友可能不想再跟你相处了，或者担心爱人会就此离开自己？这与羞耻感、自尊和安全感有关系。自尊、羞耻感和安全感没有疏通，导致在面对事情的时候容易采用二分法，对事情的理解非黑即白。

如果存在上述特点，就要对依恋部分进行调节。依恋部分是比较底层、比较核心的心理特征，调整依恋部分所需要的时间比较长。

你是否有些时候觉得乐极容易生悲，所以尽量不让自己得意忘形，甚至不愿意让自己成功，不让自己感觉到快乐？这些也跟安全感、信任感和自尊有直接关系。

在跟别人交往的过程中，尤其是跟爱人交往的过程中，你是否会希望对方可以在你什么都不说的情况下就能猜透你的心思？这可能跟共生期的需求被过度满足或不被满足所留下的心理层面的固着有关。

上述问题大多源于0～4岁这一阶段的心理营养缺失。如果上述问题与你的相似度比较高，你可能就需要花更多的时间和精力从情绪调节、自尊、自信入手，在这三个问题得到一定解决后，再攻克信任感、基础安全感和依


害怕发起项目可能是因为怕下不来台，这就是自尊的问题导致能动性受到了一定影响。

在4～6岁、6～12岁阶段，心理营养缺失较多会产生如下表现。在日常的工作中，你是否很害怕发起一些项目，担心别人的不赞同会让你下不来台？你是否在遇到问题或困难的时候，有些时候希望自己能暂时消失，能躲起来？

大多源于4～12岁，开始建立同伴关系时遇到很多挫折，比如从小被孤立，或者从来没有人站出来为你说话。这一时期属于俄狄浦斯期。俄狄浦斯期的问题是一个三角关系的问题，也就是说，关系中有另外二人同时存在时，这一关系带来的情绪影响以及相应的处理方式。这并不仅仅体现在跟父母、伴侣的关系上，也体现在日常的生活工作中。

能否将一件事情贯彻执行直至完成，反映的是在6～12岁，也就是小学阶段时，心理韧性、意志力发展的过程。能否在这一过程完成韧性发展，决定了一个人是否容易放弃，遇到困难就退缩。

青春期则面临自我整合的问题。你是否知道自己是一个怎样的人？你是否对自己的人生有一个基本的定义？你是否觉得人生值得一过？什么对你来说有意义？你知道哪件事情更重要，哪件事情相对不那么重要？如果用500字形容自己，你会如何描述？

经过梳理，过往的心理基因就会呈现出来，包括过往从周围环境、父母身上传承的处理事情的方式在成年之后的具体表现。当找到那些与当下非常吻合的表现时，也就意味着找到了日后需要刻意练习、慢慢改变的地方。

我需要刻意练习的地方：自尊、安全感、自信、再攻克信任感、基础安全

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