佳木斯快乐舞步健身操(合成版)动作名称一览

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佳木斯快乐舞步健身操(合成版)动作名称一览

（全套11节，72个动作，时长70分钟）

第一节：上肢运动【背景音乐：一路歌唱】

1、 直臂回环 2、一拍间隔(直臂回环) 3、 曲肘伸展 4、 扩胸冲拳 5、振臂摆动 6、曲臂摆动 7、一拍间隔(曲臂摆动)

第二节：肩部运动【背景歌曲：唱红歌】

1、 平曲耸肩 2、 前平耸肩 3、 体前直臂 4、 侧曲耸肩 5、 直臂扣展 6、 侧平耸肩 7、 垂臂耸肩

第三节：体侧运动【背景音乐：玛尼情歌】

1、 前平侧摆 2、 平曲侧摆 3、 体侧摆臂 4、 后直摆动 5、 展胸侧摆 6、 翻手上举（托举侧摆） 7、 夹脊侧摆

第四节：腰腹运动【背景音乐：阿瓦人民唱新歌】

1、 前曲后摆 2、 侧臂摆动 3、 直臂摆动 4、 正步摆动 5、 前侧摆动 6、 击掌摆动 7、 垂直摆动

第五节：肩髋运动【背景音乐：卓玛拉】

1、 侧平耸肩 2、 平曲措肩 3、 侧曲摆髋 4、侧曲摆动 5、垂臂措肩 6、前平措肩 7、 曲肘措肩

第六节：伸展运动【背景音乐：绿旋风】

1、 伸展下摆 2、 侧伸下摆 3、 前侧下摆 4、 侧曲伸展 5、 伸展侧下摆 6、 平曲上击掌 7、 直臂摆动

第七节：整理运动【背景音乐：父亲的恩情】

1、 卡腰侧摆髋 2、 侧平摆髋 3、 平曲摆髋 4、 前曲摆髋 5、 曲伸摆髋 6、 前曲摆动 7、 曲臂摆髋

第八节：屈摆运动【背景音乐：梦回草原】

1、侧摆摇摆 2、前平翻手 3、上举侧摆 4、垂臂侧摆 5、平曲侧摆 6、前平措肩 7、前曲侧摆

第九节：扩胸运动【背景音乐：火辣辣的军营火辣辣的兵】

1、平曲扩胸 2、前曲扩胸 3、叠臂扩胸 4、垂臂扩胸 5、前平扩胸

第十节：下肢运动【背景音乐：士兵的桂冠】

1、侧曲前踢腿 2、卡腰侧踢腿 3、平曲侧伸腿 4、侧平下蹬腿

第十一节：体转运动【背景音乐：美丽的康巴姑娘】

1、平曲体转 2、前曲体转 3、托举体转 4、侧曲体转 5、卡腰体转 6、曲肘扣肩 7、背叠双臂（背手体转）隐藏全部

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