【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《适合孕妇喝的汤,简单营养》，欢迎阅读！
1. 银耳红枣汤
食材准备
银耳，红枣，冰糖； 制作步骤
1、将银耳放入温水，浸泡30分钟。待银耳充分发开之后，换清水清洗干净，去根，将银耳撕成小片； 2、放入锅内，加水，大火煮开；
3、加入洗净的红枣、冰糖，一同沸煮10分钟左右，再改为小火（煲汤模式），煲上一两个小时，即可。 银耳功效
1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；
2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量
元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；
3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；
4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。
2. 清炖老母鸡
做法
1、洗干净的母鸡在烧开的水中焯一下去血水后（火关了，泡大概3分钟左右）捞出来凉水冲一下； 2、将鸡放砂锅中，放姜片和大葱段；
3、大火炖开，开小火炖2-3小时，至少2小时后，放盐调味（可不放味精）就可以喝汤了。 注意事项
针对喝老母鸡汤有利于产妇滋补的说法，也有研究表明，刚刚生产的妇女不宜马上喝老母鸡汤。这是因为母鸡体内含有较多雌激素（母鸡越老体内雌激素越多），被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌，从而造成产妇乳汁不足，甚至无奶。因此，滋补时完全没有必要迷信老母鸡炖汤的作用。
3. 银耳莲子汤
主料
银耳、莲子、红枣、冰糖 做法步骤
1.将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用。 2.锅中清水，要多放些水，因为要熬很久。先下莲子大火烧10分钟，如果莲子用的是干的话，最好提前半天泡，因为莲子很难泡开，如果
不先把它泡软了再煮的话是不能煮面的，那就不好吃了。
3.将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟这样。 4.然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。
放入冰箱冰镇再吃，口感更佳。
小贴士：孕期是可以吃雪糕还有巧克力的，不会影响胎儿的。
4. 黄鳝汤
食材
黄鳝，生姜，料酒，葱 步骤：
1. 黄鳝去内脏，剪成段。
2. 将黄鳝放入热水锅里烫一下,去掉上面的粘膜。 3. 热锅冷油,煸香姜末,葱花。 4. 把黄鳝段加入。
5. 加点料酒,翻炒几下,加水,鸡精烧开,改小火炖半小时. 6. 加点盐,开大会烧两分钟.最后撒上胡椒粉,葱花就可以.
5. 玉米排骨汤（一）
食材准备
玉米、猪肉排、葱、姜。 制作步骤
本文来源：https://www.wddqxz.cn/3a8e979f2cc58bd63086bd47.html
2022-04-23
