心理健康的标准

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心理健康的标准

心理学家对健康的评判标准是什么?

广义的心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。狭义的心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会发展保持同步。

中外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如，英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在哪种情况下都能适应，具有生命的活力．而且能充分发挥其身心的潜能；这乃是一种积极的、丰富的情况。不仅是免于心理疾病而已。

麦灵格尔认为：“心理健康是指人们别于环境及相互问具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仪是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范。心理健康的人能保持平静的情绪、敏锐的褶能，适于社会环境的行为和愉快的气质。”经武汉现代泌尿外科医院调查，心理健康的男性患男性疾病的人的比例会大大降低。

马斯洛则认为，心理健康的人要具备下列品质：(1)对现实具有高效率的知觉。(2)具有自发而不流俗的思想。(3)既能悦纳本身，也能悦纳他人。(4)在环境中能保持独立，欣赏宁静。(5)注意哲学与道德的理论。(6)对于平常事物，甚至每天的例行工作．能经常保持兴趣。(7)能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神。(8)具有民主态度、创造性的观念和幽默感。(9)能经受欢乐与忧伤的体验。

衡量心理健康的标准是什么?心理健康的人，应该满足以下13个标准：

（1）能够高效而愉快地适应环境的变化，情绪平静，视、听、嗅、触均应正常．判断事物不发生错觉。

(2)记忆良好：能记住重要的事情，不要人经常提醒。但不是要求什么都能记住．遗忘是正常的现象。

(3)逻辑思维健全：思维能力和表达能力较强，说话不颠三倒四，考虑问题和回答问题时，条理清晰明确。

(4)想象力丰富：善于联想和类比，善于用想象鼓舞他人，用想象为自己设计一个愉快的奋斗目标．井鼓励自己为之而奋斗。

(5)遇到突发事件时处理恰当．情绪稳定：不轻易冲动．不常常忧郁，不事事紧张，不麻木不仁。能常乐。能制怒。经得起欢乐，也能经得起悲痛。

(6)办事有始有终。




(7)态度和蔼，情绪乐观：能自我消除怒气，注意自我修养。

(8)人际关系良好：对人宽对己严，乐于帮助别人，尊重别人，受他人欢迎，能在处理各种人际关系时．拥有愉快和满意的心境。

(9)学习兴趣和能力基本保持不衰，关注各方面的信息：应坚持学习一种新知识和新技能，培养或掌握多项正当的兴趣和爱好，并经常为之而忙碌。

(10)保持某种业余爱好，保持有所追求、有所向往的生活方式。 (11)与大多数人的心理基本一致，遵守社会公德和伦理观念。 (12)生活自理能力强，能有效地适应社会环境的变化。

(13)有自知之明：能客观、正确地认识自己，能自觉地用理智控制自己，这是心理成熟的最高标志。

心理健康的“三好”指的是什么?

心理健康的“三好”，指良好的性格、良好的处事能力和良好的人际关系。根据这三点，人们可以判断出自己是否具有良好的心理健康状态。性情温和、乐观豁达的人必定会理性、宽容、大度地判断和处理事情，而敏锐的观察力、客观看待问题的能力则能够使人迅速适应复杂的社会环境，如果还能够与他人建立良好的关系，助人为乐，与人为善，那么，这样的人就符合了心理健康的标准。

保持心理健康的十个要诀是什么?要保持良好的心理健康状态，首先把握好以下十个要诀：

(1)有意识地确立目标：确立目标以振奋精神，而达到目标则会使人充满自信。 (2)制定周密的计划：计划可使人有条不紊地工作，使人对完成工作有更强的信心和更高的热情。

(3)体会成功的喜悦：成功是培养乐观情绪非常有效的途径。

(4)要有一个心理安全带：凡事都应设想一下可能出现的最糟糕的结果并制定应变计划，以便随时从容不迫地应对。

(5)多与成功者和乐观者交往。

(6)自我奖励：当要完成一项费时而艰巨的工作时，可将该工作分解成若干步骤，每完成一步就奖励自己一次，使自己多体会成功与被奖励的喜悦。

(7)正确对待消极念头：出现消极念头时不要急于摆脱，接受它并用下一项工作来取代它。

(8)保持良好的身体状态：多进行体育锻炼。

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