幼儿体能锻炼细则

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在幼儿园中，幼儿的体育能力（以下简称“体能”）锻炼，主要包括幼儿体能中的的走、跑、跳跃、钻爬、投掷、平衡等运动方式，以及根据幼儿的各年龄阶段，设置不同的锻炼内容，增加了包括篮球、足球、跳远等具有相应能力提升的运动项目。

幼儿的体能锻炼在幼儿园中主要以体能课的形式进行开展，各幼儿园所也相继在幼儿的晨间游戏中进行教具的建构与摆设，以多种运动方式锻炼幼儿的身体，提高幼儿的身体素质，达到愉悦身心、强身健体的目的。 多种的锻炼方式都有其各自的锻炼意义：

一、走：在幼儿的走动过程中，包含着慢走、快走、蹲着走、横向走、倒退等五种基本运动方式，根据不同年龄阶段，设置不同的距离让幼儿进行相应的运动方式，可以增强幼儿心血管和呼吸系统的功能，锻炼幼儿的身体协调性、体耐力，增强幼儿距离感，发展腿部力量，保持平衡能力等。

二、跑：幼儿的跑动可分为快慢速跑、折返跑、短距离跑、中长距离跑、冲刺跑、接力跑、障碍跑等多种运动方式，可以锻炼幼儿的骨骼，矫正幼儿的颈部、肩部、脊椎等身体部位，改善幼儿新陈代谢、增大肺活量、增强肺功能，可以有效地提高幼儿体耐力、腿部爆发性、敏捷性，在跑动过程中，也可以锻炼幼儿的躲闪能力、平衡能力等等。 跑步结束后，应让幼儿慢慢揉捏和敲打腿部和手臂，放松身体肌肉。

三、跳跃：幼儿的跳跃方式可以分为简单的跳高与跳远，包括双脚原地起跳、助跑起跳、蛙跳、双脚连续向前跳、单脚连续向前跳、障碍跳跃、跳绳等，在幼儿的跳跃运动中，可以锻炼幼儿身体动作的协调性、灵活性以及身体控制力，提高幼儿腿部爆发力，促进幼儿的灵活性、机敏性，以及幼儿运动机能的发展，在跳跃过程中也可以锻炼幼儿身体平衡能力、伸展能力，促进神经、肌肉及骨骼的协调发展。

四、钻爬：在幼儿的各年龄阶段，幼儿的钻爬一般在运动器械上进行，钻有正面钻和侧面钻，爬有手膝着地向前爬、四肢直爬以及倒着爬。在钻爬运动中，可以锻炼幼儿的空间感、身体控制能力、身体柔韧性等等。

五、投掷：幼儿的投掷包括单手肩上投掷物体、单双手向上抛物体、单双手地面扔物体等几种运动方式，这些投掷运动中，可以锻炼幼儿的手臂、上肢力量，提高全身运动的协调性、平衡性、灵活性。

在幼儿的体能运动中，基本都含有了平衡能力的锻炼，包括走跑、跳跃、投掷等等。这些体能方式的锻炼提高了幼儿的身体素质，增强了幼儿运动的自信心，让幼儿拥有了极大的自主能力与健康体魄。在这些运动方式指导下，进行有意义的游戏！

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