自然养生之道 自然养生法

2024-01-13 00:02:15   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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自然养生之道 自然养生法

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自然养生之道

1.乐观心态,平常心

《灵枢》曰:心者,五脏六腑之主也。忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。所以在平时要有一个积极乐观的心态,对生活的充满信心,明达事理。

2.顺应自然规律,四季变化

《素问》曰:五脏各以其时受病,非其时各传以与之。人与天地相参,故五脏各以治时。要顺应四季气候变化,遵循自然规律,适时穿衣。

3.适时入睡,保证睡眠

人们应该保证充足的睡眠,不要熬夜,子时经络为足少阳胆经,


此时入睡有利于胆汁排毒代谢,气色红润。

自然养生法

4.正常饮食

《素问》曰:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。饮食宜营养均衡多样化。

5.锻炼身体

《素问》曰:上古之人,知其道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄劳作。养成经常锻炼身体的习惯,如跑步、打太极拳、练八段锦等。


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