如何体会到幸福快乐的感觉—促使大脑分泌神经递质

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如何体会到幸福快乐的感觉—促使大脑分泌神经递质

决定我们幸福快乐的主要有三种神经递质，主要是多巴胺，血清素（五羟色胺），（内啡肽，脑啡肽，强啡肽），如果这三种神经递质分泌不足，我们就会萎靡不振，甚至患上帕金森，抑郁症等神经精神疾病。如何使我们大脑中更多的分泌这三种神经递质将决定着我们的幸福快乐水平，

1、首先，处于紧张状态就会分泌比较多的多巴胺，这就是为什么忙碌的时候我们会感觉比较幸福，或者感觉时间过得比较快，因此要让自己有目标，感觉忙碌起来。

2、 另外我们在做一件比较难的事情，或者克服困难的时候，一旦我们获得成功就会大脑中分泌多巴胺，比如打台球，钓鱼，投篮，或者打麻将那种糊了的感觉，以及打电子游戏，但是我想比较积极的其有益身心的方法包括做数学难题，下棋，进行科学研究，收拾房间。

3、听音乐以及冥想也可以促使大脑中分析神经递质，比如瑜伽，太极拳，以及聚精会神的去看一场足球比赛，篮球赛。

4、运动尤其是持续时间比较长的运动比如骑单车，跑步，瑜伽。 5、某些食物也可以促使大脑分泌多巴胺，五羟色胺，比如：巧克力，香蕉，牛奶，杏仁，南瓜子，咖啡，茶叶，香肠，可可，咖喱粉，西红柿，肌肉，鸡蛋，菠菜中的叶酸，爆米花，这些都是使我们幸福快乐的食物。

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