控制自己脾气的六种实用方法

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控制自己脾气的六种实用方法

心理导读：每个人都有他的脾气，人在日常生活中时常不能抑制自己的脾气， 与人发生冲突与矛盾，造成不必要的误会或损失，如何控制自己的脾气呢？

情绪化其实在每个宵年人身上都或多或少存在着，美国和加拿大学者的最新 研究指出，人的大脑中有一个重要的控制中心， 负责控制感情和冲动，这个负责 情感和冲动的控制中心，要到成年早期才能完全成熟。也就是说，在你的大脑中 的控制神经尚未发育成熟，所以你的“情绪化”并不是什么大的毛病。这当然并 不是说让自己的这种“情绪化”无控制的发展下去。那么我们怎样来如何控制自 己的脾气？

首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点, 长处短处，这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点，

对

于有点我们要保持和发扬，对于弱点我们以不回避，正面直视的态度来对待它。 例如，你“动不动就想发脾气”，一发脾气就控制不住自己。针对这个问题我们 要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好发脾气的原因是什么？ 在什么情况下容易发脾气？然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地 提醒自己控制情绪的目的。

如何控制自己的脾气，其次，要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活 中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好 感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人 的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾 气的要求。呵呵，这一点你已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。

明你已经有了很大的进步。在这种进步之下改变已经变得容易起来了，只要 你在平常多跟同学心平气和的沟通一一谈心、交流，同学也会接纳和喜欢上你， 自然而然你也就会变得开朗起来。

第四，在日常的人际交往中①要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优 点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。②有意识地调整自己的语言 和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。 ③结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉， 以减轻自己不良的 心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。 ④开诚布公与父母 交换意见，但语言要恰当、时机要合适。⑤多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐 活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，

另一方面以自己的行为表现

取得同学的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。 ⑥建议 你在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上

10个圈，或者想点或十点别

的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，


这样就可以起到制怒的效果。由于这种“喜怒无常”的性情已成习惯，更改起来 有一定的难度，需要有长期的打算和耐心。你这种性格的人在与他人交往时应注 意多听，因为在社会的舞台上不可能只是你一个人是主角，

尽量少支配别人，要

有意识地听取别人的意见，同时还要意识到个人的视野、 思维毕竟是有限的，自 己也不可能永远是对的，否则就会让人感觉霸道，而失去朋友成为孤家寡人，所 以要有意识的多关心家人、朋友，只有他们才是你生命中最重要的。 当你遇到自 己性子急、说话冲时，这就需要遇事慢半拍，在这个半拍的时间之中控制自己的 情绪，尽量心平气和的去对待一切人和事， 一旦把遇事慢半拍养成了习惯，那么 你就会发现自己也是一个了不起的人物。

第五，记住这样两句话“把别人当自己看，把自己当别人看”，只有这样， 心中才能经常想到别人和尊重别人的利益与需要，只有心中经常想到别人和尊重 别人的利益与需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻记住“把别人当自 己看，把自己当别人看”，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气， 三思而行。

第六,如何控制自己的脾气，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即 爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,

把思想感

情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去十别的事 情，找人谈谈心、散散步，或者十脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出 来的能量释放出来，心情就会平静下来。同时你也可以自我暗示的方法来化解： 当自己想发脾气时就马上扪心自问：我为什么要发脾气呢？我发脾气能解决什么 问题吗？把自己的想法或做法平静地告诉别人不是更好吗？这样你就会马上静 下心来。

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