世界卫生日宣传资料

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世界卫生日宣传资料

4月7日是世界卫生日,是1948年成立的世界卫生组织的周年纪念日。每年都为世界卫生日选定一个主题,强调世界上关注的一个公共卫生重点领域。XX年年世界卫生日的主题是降压让生活更美好。高血压患者日常注意事项:

1.气温:

寒冷会使血压升高,高血压的并发症发生率上升,这在气温骤降时尤为明显,因而高血压患者应在冬季作好保暖工作,特别是四肢和头面部的保暖。

2､情绪:

"气死周瑜"､"笑死牛皋"的故事足以说明情绪对人体影响程度之大。高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适,比如头晕､耳鸣､心慌､乏力等等,对于合并冠心病者可能发生心绞痛,而测血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达态度,勿急勿躁,喜怒哀乐都要有"度"。

3､运动:

不仅高血压患者,冠心病心绞痛患者都要在力所能及的范围内进行运动锻炼。适当的运动可以扩张血管,降低血压,锻炼心肌,减轻体重,不应过分担心自己的病情而长期卧床。但运动也不能过于剧烈,要量力而行,如气功､太极拳､散步等。尤其练气功,首先要排除杂念,心身放松,这样,除运动之外,在精神状态上也达到一种恬淡,有利于降压。

4､休息､睡眠与体位:

住院病人都有体会,入院头几天,即使不用药,血压也有可能降低,一方面是由于精神放松,安静的环境､充足的睡眠都很重要。

5､体重:

降低体重有利于降低心脏负担,有助于降压。超重及肥胖者不仅会有血脂异常､糖耐量异常,也容易发生动脉粥样硬化。

注意事项 高血压患者的饮食宜忌

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适宜的食品---米饭､粥､面､面类､葛粉､汤､芋类､软豆类。 应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)､干豆类､味浓的饼干类。 限制脂肪的摄入: 烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。





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