习惯的力量

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《习惯的力量》读后感

《习惯的力量》是由美国畅销作家杰克霍吉撰写的一本励志图书。本书通过大量的事例研究介绍了三个部分的内容，第一部分的焦点是习惯如何在个人生活中产生，这部分探讨了与习惯形成有关的神经学，如何养成新习惯、改掉老习惯和老方法；第二部分研究了成功公司和组织的习惯；第三部分探讨的是社会习惯。本书的所有章节都围绕一个中心论点：如果弄清楚习惯运作的原理，习惯是可以被改变的。

本书中引用了马克·吐温的一句话：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”，它是用来解释如何做到克己自制的。 自己并不愿意做的事情在我看来分为三类：一部分是懒得做的，一部分是厌恶做的，一部分是畏惧做的。懒得做的事情可能是由于这件对我没有好处，不值得去做；厌恶做的事情是因为自己确实不想做，做了会使自己痛苦；畏惧做的事情大多数是因为我们没有能力去做，或者害怕自己做得不够好。

在我们的身上有一种看似微不足道却影响着人一生的力量，就是习惯。杰克·霍吉把习惯概括为人的意识，人的精神的行为均受这种看不见，触不到的强大意识支配，而我们对这种意识也有选择的权利，我们凭借自己的想象力可以将自己受不同意识所支配的行为像放电影一样，在自己的脑海过一遍，继续保持那些我们想过后为之舒心的习惯，摒弃那些我们看过后眉目纠结的习惯。理论用嘴说出永远是


最容易的事，要想真正的付诸实践，改掉习惯，杰克·霍吉说，我们要用一个习惯去改变另一个习惯，他也说，一个新习惯的产生会让我们惊喜不已。我非常同意这种说法。改变或者创造一个习惯有的人说只要短短的二十一天，就像走老路，当你发现你原来走的路因为长时间的堵塞交通不畅你就会重新走上一条新路，可是第二天，你受自己的习惯影响，仍然会踏上那条交通不畅的老路，这时候你就得提醒自己去走新路，这样反复下去，你的潜意识就会记住你的命令，常此以往，新路也就变成了一条老路。这是杰克·霍吉在文中阐述这种观点时举的一个案列，我印象非常深刻。不一定所有习惯都只要二十一天就能被改变或者创造，因为习惯也分为大习惯和小习惯。这时候杰克·霍吉告诉我们所有事情都是贵在坚持，我们要选择和创造那些对我们有益的习惯并且坚持下去，你就会取得别人意想不到的成功。

“行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运”。这是我比较喜欢的一句话，在生活或者工作中我们或多或少都有点懒惰，习惯把事情等等再做，这就像《习惯的力量》中介绍的空想家很少去着手行动，或者刚开始行动就开始怠慢了。而行动者行动者比空想家做得成功，是因为，行动者一贯采取持久的、有目的的行动，他们具备有目的改变生活的能力。

作为一名体育教师我们不仅要教会学生运动技能还要让他们形成运动习惯。“习惯”就是一点一滴，循环往复，无数重复的行为动作养成的，好的习惯，坏的习惯莫不如此，只是结果不同，关键的一步是要马上行动起来。现在我们经常能听见关于学生跑步猝死的报

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