打篮球注意事项

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《打篮球注意事项》，欢迎阅读！

1. 需要穿专门的篮球鞋。打篮球的时候，运动相对剧烈，要穿专门的篮球鞋，以防扭到脚

踝

2. 要和水平相当的人一起玩。打篮球的时候，要和自己年龄段相当、体格相当、运动水平

相当的人一起打，不然容易受伤，而且也没有快乐可言。

3. 要有轻松快乐的心态。除了专业比赛之外，作为业余篮球爱好者，要抱着轻松快乐的心

态来打球，不要把输赢当回事。

4. 注意保护身体。篮球运动相对激烈，需要经常跑动和跳动，而且还有身体对抗。在打篮

球的时候，要注意保护自己的身体，毕竟是锻炼身体为主，要注重不要经常跳动，防止对膝盖有损伤。对抗不要过于激烈，防止受伤。

5. 初学者防止手指挫伤。在接球的时候，不要直接迎着篮球来的方向，需要稍微把手指收

拢，向后一下，防止直接戳到篮球上。包括抢篮板的时候，也要保持身体尤其是手指的柔韧性。

6. 注意和他人做好配合。篮球是一项集体运动，忌讳单打独斗，忌讳个人英雄主义。打篮

球的时候，要学会分享球权，才能够分享到打篮球的快乐。

7. 多练习才会提高球技。篮球运动是一项需要多练习的运动，打的多了，会熟悉“球性”，

篮球就会听你的指挥了。多练习运球和投篮，多练习传球和配合，你一定可以成为球场上的高手。 8. 充分热身。根据小编的经验，由于打篮球比较激烈，在打球前要充分的热热身，

比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，这一点是很重要的。

9. 准备好换的衣服。由于篮球是激烈运动，特别是在夏天，一场比赛下来，全身都湿透了，

所以应该提前准备要换的衣服，以免身上潮湿难受，天冷时还能预防感冒。

10. 淡盐水。由于打球会释放大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的

需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充。

11. 眼镜盒。现在很多人都戴上了眼镜，打篮球时也不想摘下。这样非常危险，小编打篮球

时就碰到过很多戴眼镜打球受伤的，一旦眼镜片碎裂，后果不堪设想。其实近视不戴眼镜，也能看见篮筐的。

12. 天气情况。打球前要看好天气，阴云密布就不要再室外打球了，被急雨淋一身是很难受

的。提前看看天气预报也可以，但是不要过度相信了。

13. 背包。打球时最好准备个小包，来放置自己的手机、钱包等等，不要随便的把贵重物品

放在一边，容易导致丢失。很多人会顺手牵羊的，这一点要注意，因为一旦打球篮球，你很可能会忽视自己的物品的。

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