打篮球注意事项

2023-04-09 05:46:10   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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注意事项,篮球
1. 需要穿专门的篮球鞋。打篮球的时候,运动相对剧烈,要穿专门的篮球鞋,以防扭到脚



2. 要和水平相当的人一起玩。打篮球的时候,要和自己年龄段相当、体格相当、运动水平

相当的人一起打,不然容易受伤,而且也没有快乐可言。

3. 要有轻松快乐的心态。除了专业比赛之外,作为业余篮球爱好者,要抱着轻松快乐的心

态来打球,不要把输赢当回事。

4. 注意保护身体。篮球运动相对激烈,需要经常跑动和跳动,而且还有身体对抗。在打篮

球的时候,要注意保护自己的身体,毕竟是锻炼身体为主,要注重不要经常跳动,防止对膝盖有损伤。对抗不要过于激烈,防止受伤。

5. 初学者防止手指挫伤。在接球的时候,不要直接迎着篮球来的方向,需要稍微把手指收

拢,向后一下,防止直接戳到篮球上。包括抢篮板的时候,也要保持身体尤其是手指的柔韧性。

6. 注意和他人做好配合。篮球是一项集体运动,忌讳单打独斗,忌讳个人英雄主义。打篮

球的时候,要学会分享球权,才能够分享到打篮球的快乐。

7. 多练习才会提高球技。篮球运动是一项需要多练习的运动,打的多了,会熟悉球性

篮球就会听你的指挥了。多练习运球和投篮,多练习传球和配合,你一定可以成为球场上的高手。 8. 充分热身。根据小编的经验由于打篮球比较激烈,在打球前要充分的热热身,

比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋,这一点是很重要的。

9. 准备好换的衣服。由于篮球是激烈运动特别是在夏天,一场比赛下来,全身都湿透了,

所以应该提前准备要换的衣服,以免身上潮湿难受,天冷时还能预防感冒。

10. 淡盐水。由于打球会释放大量的汗液,导致人体缺乏电解质,普通的水满足不了人体的

需求,淡盐水是最好的,既能解渴,又能保证人体的电解质补充。

11. 眼镜盒。现在很多人都戴上了眼镜,打篮球时也不想摘下。这样非常危险,小编打篮球

时就碰到过很多戴眼镜打球受伤的,一旦眼镜片碎裂,后果不堪设想。其实近视不戴眼镜,也能看见篮筐的。

12. 天气情况。打球前要看好天气,阴云密布就不要再室外打球了,被急雨淋一身是很难受

的。提前看看天气预报也可以,但是不要过度相信了。

13. 背包。打球时最好准备个小包,来放置自己的手机、钱包等等,不要随便的把贵重物品

放在一边,容易导致丢失。很多人会顺手牵羊的,这一点要注意,因为一旦打球篮球,你很可能会忽视自己的物品的。


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