“21天学习习惯”周一到周五习惯养成挑战书计划

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哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间。从细小的改变开始，坚持突破，挑战自我。 21天， 你会发现，你的学习状态正在发生改变，如实记录，自我规划，学会自控，学会反思。

慢慢的，你的人生将发生改变……

挑战第一阶段（1~7天）这个阶段的特征是“刻意、不自然”你需要十分刻意地提醒自己去改变。 姓名：

第 挑战宣言： 天

一日好习惯 完成

情况 番茄时间开始了！

1.对当天所学的 制定番茄时间表 【知识内容有回19：55~20：00 】顾、有提炼

夜

2.课前诵读迅速拿

自

出资料大声用心20:00~20：25 习读

︻

3.课上坚决不趴在 番桌上，坚持不打20：30~20：55 茄盹 时4.课间与老师或同 间学交流问题，次管21：00~21：25 数不限 理5.锻炼不少于10 ︼分钟（大课间除21：30~21：55 外）

6.夜自习准时进入 制定番茄时间表 状态并独立完成21：55： ~ 22：00 学习任务

7.我有思考，我有 夜心得（内容不自 ： ~ ： 限） 习

结8.有积极的心理暗

束示或有为自己点 ： ~ ： ︻赞的事情

番9.当天老师的授课

茄内容全部吸收， ： ~ ： 时 没有夹生饭

间

10.听课期间没有 管和同桌聊与学习理 ： ~ ： 无关的事 ︼





评价 等级：

完成 情况



内容安排：





















备注：1.4个番茄时间为一组，每个番茄内容有微调不算失败，但要严格遵守开始和结束时间 。

2.“一日好习惯”10个考核项+两组“制定番茄时间表”+夜自习结束后起开始时间和结束时间，一共14个考核项。全部通过为A级，通过12项以上（含12项）为B级，通过10项（含10项）为C级，10项以下为D级。 3.完成一项，就在每项的后面打一个对勾

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