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中国传统体育养生的当代价值
一 摘要：
养生学是研究养生活动的一门学科，是在研究人类生命规律、衰老机理的基础上，阐述促进健康、预防疾病，以达到延年益寿、提高生命质量的理论和方法的学说。中国传统体育养生是依靠人体自身的能力，通过姿势的调整，呼吸的锻炼，意念的运用，来调节和增强人体各部分的机能，同时诱导和启发人体的内在潜力，起到防病、治病、益智、延年益寿的作用。它是人体科学的范畴。
二、关键词：养生，传统体育，价值
随着现在社会水平的不断提高，人们对自己身体机能健康也越来越关注了。古语都有说：身体是革命的本钱。但是没有健康，那就算有身体又有什么用呢？赚到更多的钱又有什么意义呢？答案是没意义的，健康都没有了，其他都是空谈。假如你身边的朋友没有你那么有钱，但是他们的身体比你的要健康，那你会因为自己比他们有钱而开心吗？提高身体健康采取传统体育养生的方法进行身体锻炼是一种很好的方式。 一、传统体育养生理论
养生,又称摄生，就是“治未病”。养生有着预病治病的效果，而中国传统的体育养生着重于内外兼修，所谓“内”，指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气息的运行；所谓“外”，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。练静功时一般采用坐、卧、站等安静的姿势，结合意念的集中与各种呼吸方法进行锻炼。姿势、呼吸、意念三者不可分割，它们互相影响，互相促进。动功由肢体运动、呼吸锻炼、意念运用三个部分组成。肢体运动表现于外，但要求达到“动中有静”，即注意力集中，情绪安定，并根据动作变化，配以适当的呼吸方法，达到形、意、气的统一。这种练功方法，对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑、通经络、调精神，使身心得到全面发展。在气功锻炼过程中首要明确的是以健身、保健、养生为目的，要求遵循顺应自然，天人相应的原则。医学中强调的养生就把人体和自然、社会看成一个整体，人体的健康、生存与生活，皆赖于机体与其周围环境之间保持动态平衡，即“天人相应”的整体观。这里所谓的“天”是自然、社会的总称与概括。气功锻炼的根本就是顺应自然，在一切活动中要与自然、社会形成一个和谐的整体。气功锻炼的根本就是顺应自然，在一切活动中要与自然、社会形成一个和谐的整体。 二、传统体育养生的功能
（一）固本培元
在养生之中，我们接触和了解最多的就是当今社会许多人都在练习的简易太极。太极在属于中国的传统文化之一，太极无论在国内，国际都具有很大的影响，当今太极有“世界第一运动”的说法。太极的流派很多，但是无论是陈氏太极还是杨式太极，乃至武当太极，他们的都有一个共同的说法“固本培元”。
（二）平衡阴阳
阴阳的动态平衡是维持正常生理活动的基础。在医学之中，疾病的发生，发展，诊断等等，都是以阴阳学说为理论依据，“阴胜则阳病，阳胜则阴病”。而传统的体育养生在平衡阴阳之效！
（三）疏通经脉
经脉遍布全身。是人体气、血、津液运行的通道，是联络五脏六腑的生理结构。所谓气血充溢，百脉皆通，在医学上有着重要的作用。
（四）调和气血 气血是构成人体的重要组成部分，是维持人体生命活动不可缺少的精微营养物质，气是
血运转的动力源，血是营养物质的载体，两者是相互制约，又相互共存的存在。
（五）调理脏腑
脏腑功能状态的正常与否，决定着人体的健康与否。
三、中国传统体育养生对当代人的作用
在现代的社会中，随着科学技术的发簪，社会的变革，不断改变人类社会的生活习惯和生活方式，由于生产力的迅速发展，人们无论是在工作岗位还是为生活奔波劳累，生活都无限趋近现代化，人们更加需要对身体和心理各方面都 协调和发展。尔中国传统体育养生中的形与神俱，“形神兼养”“阴阳平衡“动静结合”等养生观念都符合人们对生命健康的需求，它强调人体的平衡观念，内外兼修的理念！
然而社会的发展，科学的进步，促使了人们对生命的渴求，多种亚健康的病态都在养生中有意无意的被解决，这也让当代的很多人对养生有着深深的吸引力，中国传统体育养生更是得到多数人的认同，这使得它在中国养生中占据了一个不可或缺的地位！
三、结语：
中国传统体育养生师中华名族的瑰宝，具有鲜明的名族特色，其内涵和观念更是传统养生的精髓和灵魂，它在中国几千年的文化滋润和培育中成长，是一种高层次的文化现象。它对于身体的强化，负面情绪的消除，不利健康的预防和治疗都有着明显的效果。
传统养生体育具有独特的理论、特点，在维护人民身体健康中，起到了十分重要的作用。我们要借鉴传统养生体育的理论、内容和方法，加强体育健身的科普宣传教育，向人民群众推荐传统养生体育中科学的养生键身锻炼方法，掌握科学的健身运动，使广大人民群众通过科学、合乎人体生理特点与规律的健身方法，达到健身健体、延年益寿的目的。
由此可见，中国传统体育养生是适合于现代人健身养生的锻炼方式是一笔随着社会现代化的提高，对人们的健康生活越来越表现出它的巨大价值的文化财富。随着人们对养生的认识不断提高，中国传统体育养生内容的日渐完善，将在当代社会中起到不可或缺的地位！四
四.参考文献
1、张曲峰 中国传统养生学 新华出版社 1996 2、任海 中国古代体育 商务印书管 1996
3、催乐泉 体育史话 中国大百科全书出版社 1998
4、黄生勇 中国养生体育的哲学基础 西安外国语学院学报 1994.2 5、唐明 皇帝内经与当代体育 体育学刊 2000.5
本文来源：https://www.wddqxz.cn/338ff7f025c52cc58ad6be89.html
2023-03-08
