小学生眼保健操

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第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其 余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有 节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余 手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有 节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按 在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指 自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏 地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。


第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴 上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先 用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后， 大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加 用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次 如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴 位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按 揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中 的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令， 用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全 部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍

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