得了抑郁失眠怎么办！吃什么能缓解失眠焦虑症？

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《得了抑郁失眠怎么办！吃什么能缓解失眠焦虑症？》，欢迎阅读！

得了抑郁失眠怎么办！吃什么能缓解失眠焦虑症？

展开全文

得了抑郁失眠怎么办！吃什么能缓解失眠焦虑症？

前两天发了问诊的视频，在另外的平台，就有患者跟我说，现在很多人啊，都有轻微的抑郁症，多数都是来源于工作和生活的压力。而且有人说，每个人生活压力造成了人心理压力都特别大。这些有形或者无形的压力，能让失眠、脱发、耳鸣，甚至能让一个人抑郁、焦虑，再甚至压垮一个人。

我们常说中医是“身心一体”，总是身心同调，那肯定有人知道《黄帝内经》“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的理论，过剩的情绪，总能伤害身体健康。所以，不只是情绪不好会影响睡眠，情绪太好也会影响睡眠。那没有压力为什么会焦虑抑郁？因为焦虑抑郁是“无选择性”的，形成原因“尚不明确”。

咱们今天不说别的，单说说吃什么能缓解抑郁焦虑导致的失眠问题。

1、茉莉花糖水

原料：茉莉花，白砂糖适量。 做法：茉莉花沸水冲泡加适量白砂糖。

功能：茉莉花能理气开郁，辟秽和中；白砂糖性甘平，可补脾缓肝。二者相伍，共奏顺气开郁之效。不拘时频频饮之。适用于焦虑抑郁肝气郁结症。

2、桑葚膏

原料：桑葚，蜂蜜。

做法：将桑葚洗净加水适量煎煮至较黏稠时加蜂蜜，至沸停火，待凉装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲服，每日两次。

功能：有滋阴养血安神之功效，适用于焦虑抑郁肝肾阴虚证。 3、百合龙眼粥

原料：百合，龙眼肉，小米，红糖适量。 做法：前三味同煮成粥，然后将红糖调入。


功能：龙眼肉养心安神，益气健脾；百合清心安神；小米健脾养胃。此粥有养心健脾安神之效。空腹食，每日2次。适用于焦虑抑郁心脾亏虚证。

当然服用前要了解自己的体质和焦虑抑郁的原因，有的很好吃也不能多吃，有的不好吃也要尝试。学会肯定自己、锻炼身体，适当大笑哭泣，听音乐缓解情绪，你要相信，都会好起来的。

本文来源：https://www.wddqxz.cn/3102e32b56270722192e453610661ed9ad515512.html