体质健康

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1.年龄因素

人的个体的生命存在是一个生长壮老已的发展变化过程，处在这一过程的不同阶段的人，其内脏机能活动和气血阴阳盛衰是有差异性的，因而就形成不同的体质。就人群而言，各个不同年龄的个体的体质有差异性；就每一个体而言，其体质便随着年龄的变化而逐渐变化。

2.性别因素

男女体质有着各自的生理特点。《内经》认为男为阳，女为阴。因而男性多禀阳刚之气，体格高大健壮而有力，能胜任繁重的体力劳动和脑力劳动；女性常具阴柔之质，体形小巧苗条而柔和，能胜任需要体力较小但更需要耐心细致的工作。故男子多好动，积极进取，粗犷，但易疏忽；女子常喜静，稳健持重，细腻，但魄力稍逊。这里是从一般性角度而言的，实际上男性与男性之间、女性与女性之间又各有差异性，也有男性气质温柔而近于女，女性气质粗豪而类于男者。

3.地理因素

地理因素，又称“地域方土”，是影响人类体质的又一重要因素。中医学历来强调治病要“因地制宜”，就是考虑到不同地域方土人的体质是不同的。《医学阶梯》说：“善疗疾病者，必先别方土。方土分别，远迩高卑，而疾之盛衰，人之强弱因之矣。”

4.社会因素

社会因素对体质的影响，最易被忽视，但它却是客观存在的一个重要因素。一般地说，个人对社会因素是无能为力的，因而人们往往是无奈地承受着社会因素的某种不良影响，或者幸运地获得社会因素的某种有益的影响。这一问题应是社会医学研究的范畴，也是人类的统治者、组织者们应当考虑的职责方面。

、先天因素的影响

遗传是生物的构造和生理机能等由上代传给下代，是人的体质发展变化的先天条件，对体质的强弱有重要的影响。

为了研究遗传和环境对人的某一性状表现所起的作用的相对比重，就要计算这个性状的遗传力。遗传力是指某一特定性状在总的变异中，有多大比例归于遗传因素，另有多大比例归于环境因素，它一般用百分比来表示。凡性状以遗传因素为主的，其遗传力就高，凡性状以环境因素为主的，遗传力就低。一般来说，人的身体形态、生物机能、身体素质、生化代谢特征，心理素质及智力与个性特征中的大多数性状，都有很高的遗传力。

了解各性状遗传力的大小一方面必须注意改善遗传条件和先天环境重视优生优育；另一方面应该看到人类的遗传性状只是身心发展的前提条件，只对体质的发展提供了可能性，而体质强弱的现实性，则有赖于环境、营养和身体锻炼等后天因素。


二、后天因素的影响

遗传对体质的影响，只是提供了发展的可能性，而体质强弱的形成，则主要依赖于生态环境、社会环境、生活方式、体育锻炼等后天因素的影响。

（一）生态环境

生态环境因素是指生态系统中的自然因素，包括阳光、空气、水等基本条件，气候与季节的影响和自然界的生态平衡等。这些因素为人的体质发展提供了必要的物质基础，但有时则起危害作用。例如，人类在高原、极地和热带地区等环境条件下的适应，就是机体各种机能状况不断改善的过程，即机体在不断适应的基础上，使机能水平进一步提高，体质增强；而反之身体机能不适应此类环境的人或突然置身于此类环境的人，则会因此出现水土不服，影响健康甚至危及生命

（二）社会环境

社会环境因素是指影响人类日常生活的社会因素，它包括人类社会提供的衣、食、住、行等物质条件。社会经济发展水平和物质文明程度，是决定人类生长发育水平和体质状况的重要因素，因为它在很大程度上决定了物质生活水平和营养状况、文化、教育水平和医疗卫生条件等。其中，营养状况是决定体质强弱的很重要因素，长期的营养不良会导致体质的下降，而适当地增加营养和逐步改善营养状况，可有效地增强体质，提高健康水平。

（三）体育锻炼

有计划、有目的、科学地进行体育锻炼，是增强体质的最积极有效的途径，能促进人体形态的发育，机能水平和运动能力的提高，增强适应环境和抵抗疾病的能力等。

体育锻炼能提高大脑神经过程中的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力，能使神经细胞获得充足的能量物质和氧的供应，转移神经系统的过度紧张，从而消除疲劳。体育锻炼也能提高人体循环、呼吸和运动系统的功能，如增大每搏输出量，较快适应剧烈运动的需要，锻炼后恢复也较快；能增大肺通气量，提高供氧能力；能促进骨骼生长，骨横径增粗，骨髓腔增大，骨密质增厚，并使肌纤维变粗，增加肌肉的力量和协调性。

（四）生活方式

生活方式是指人们长期受一定文化、经济、社会风俗特别是家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。

生活方式是对生态环境、社会环境、体育锻炼这三大影响因素的综合表现，最终反应在人体的体质状况和健康水平上。近年来，特别是２０世纪８０年代以后，我国死因普查的情况已和西方发达国家接近，特别是排在前三位死因中的脑血管病、心脏病、恶性肿瘤，其致病因素多与生活方式有十分重要的关系。不健康的生活方式在全部死因中占４４．７％，有专家提出克服不健康生活方式应注意以下几

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