小雪养生方法

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11月22或23日为小雪节气。这时,，虽开场降雪，但雪量不大，故称小雪。入冬时节，天气寒冷(hánlěng)人们的养生适宜和饮食起居各方面要做出相应的调整小，雪节气养生尤其要注意，切不可因着装薄弱而受凉，导致一些疾病的发生。木枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，抑郁不乐。其时节改变情绪，调摄身心的根本方法就是运动。在小雪节气，要慎防三种高发疾病。

篇一：小雪节气如何(rúhé)养生 要慎防三种高发疾病 心脏病

在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血缺乏，因此容易出现心率失常(shīcháng)、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒适等，因此很容易被无视。

防病对策(duìcè)

老人一定(yīdìng)要注意温度变化，注意保暖。

由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比拟高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。

情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此老年人一定要保持心态平和，防止情绪冲动，大喜大悲尤不可取。 脑血管病

老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血缺乏，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风〞。一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期病症有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。有的患者这些病症会在24小时内消失，医生称其为“小中风〞。

出血性中风表现为突然的剧烈疼痛，恶心、呕吐等，患者血压也会很快升高。

防病对策

老年人要保持心态平和，但不要过于顾忌这类疾病，有的老人怕自己患这类疾病，反而吃不好、睡不好，结果更容易发病。

假如要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。 呼吸道疾病

冬天寒冷，而且空气枯燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌(xìjūn)活泼。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的才能下降，因此很容易感染呼吸道疾病。

对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘(xiàochuǎn)、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。 防病对策(duìcè)

冬天室内环境相对密闭，空气污浊(wūzhuó)，如使用空调、有地毯的房间，空气质量较差，因此一定要注意通风换气。建议在午间温度相对高时开窗通风。

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