对生活倦怠感的认识与调节

2022-03-29 16:48:17 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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对生活倦怠感的认识与调节

生活节奏的不断加快，大家都承受着巨大的生活压力和无尽的工作烦恼，因而对生活的琐碎和工作的倦怠产生了消极情绪，如身心疲惫、精神萎靡、悲观失望、困顿厌倦、烦恼焦虑、多疑易怒、心情压抑等问题，严重影响身心健康应重新审视引起高度重视才能是生活充满信心。

（一）生活倦怠感主要表现 1“星期一综合症”。周末的放松悠闲与周一的忙碌紧张之间形成巨大反差，人的适应机制无法迅速调整恢复，从极度放松转变为极度紧张，从而产生抵制和不适应现象。表现为对星期一产生厌恶、抵触和反感，休息日害怕星期一的到来；周一感觉休息不足，不愿起床，上班迟到；不能迅速进入工作状态。 2“过劳综合症”。每天从早忙到晚，“五加二、白加黑”，买菜、做饭、辅导孩子作业，长此以往，健康透支，动力枯竭，心有余，而力不足，身心出现不良反应。 3“厌倦综合症”。有时候精神饱满、热情十足的投入工作生活，是因为希望工作获得成功或为了孩子的出色。随着身心的疲惫逐渐失去了工作热情，对枯燥乏味的工作厌倦起来。一旦阶段目标没有实现，就会变得无所适从和倦怠起来。（二）倦怠感症出有因

1、工作压力大、时间长、工作强度大已经成为人们普遍面临的问题。如果自己不能在工作时间完成本职工作，会扰乱心理，对工作产生无从把握之感，心生倦怠。

2、提升空间小。当生活或工作看不到任何提升希望，工作成果无从表现，工作成绩因职业提升空间太小而无法得到相应回报时，特别是劳动投入没有被认可时极易导致工作动力缺乏，于是在工作和生活上就没有了热情和主动，表现出工作消极，对工作拖沓应付。 3、付出多回报少、期望高认同低

物质保障是人最基础的需求，如果收入水平不能保证基本的消费水平，物质条件差，因为经济问题家庭狼烟四起，就很难将心思直正投入到工作生活中去。万事都力求最好；对自己和世界持悲观主义态度，常常容易失去希望；不相信他人，事事都要自己上阵，有时也免不了出现一些影响生活情绪问题如：子女问题、父母抚养等倦怠感。（三）调节倦怠感的方法

缓解心理压力，进行自身的心理调适，提高身心健康水平。（1）坚定的信念、乐观的精神是战胜困难与倦怠情绪的武器。

（2）以真诚对待生活、多想想自己坚持的目标正在逐渐逼近，成功在招手是生活的动力源泉。

（3）自身心理调适。天大的事情一人扛，不是我们效仿的榜样，要学会把工作任务分解，与家庭成员共同完成，这不是推诿，老是 “重任一肩挑”的角色，久而久之，不厌倦才怪。倦怠感具有很大的负面症状和消极影响。营造良好的家庭氛围，感受来自家庭成员关爱，是克服倦怠感的基础；自我调节是解决倦怠感的关键。