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攀岩9种基本手法动作
攀岩是一项具有挑战性和技巧性的运动，需要攀岩者具有一定的技术和技巧。攀岩中的基本手法动作是攀岩者在攀爬过程中必须掌握的基本技术，下面我们来介绍攀岩的9种基本手法动作。
1. 握把法
攀岩者在攀爬过程中，需要用手掌和手指来抓住岩石的凸起部分或者人工的把手，这就是握把法。攀岩者要根据岩石表面的不同形状和大小，选择不同的握把方式，如垂直握把、侧向握把等。
2. 踩脚法
攀岩者在攀爬过程中，需要用脚来踏住岩石的凸起部分或者人工的脚撑，这就是踩脚法。攀岩者要根据不同的岩石表面形状和大小，选择不同的踩脚方式，如前脚踩、后脚踩、脚跟踩等。
3. 前伸法
攀岩者在攀爬过程中，需要用手臂和上身向前伸展，以抓住前方的握把或者岩石凸起部分，这就是前伸法。攀岩者在前伸的过程中，要注意身体平衡和力量的控制。
4. 悬挂法
攀岩者在攀爬过程中，需要用手臂和上身悬挂在岩石上，以便移动
另一只手和脚的位置，这就是悬挂法。攀岩者需要掌握悬挂的技巧，以便在悬挂过程中保持身体平衡和力量的控制。
5. 摆荡法
攀岩者在攀爬过程中，需要用身体摆荡来控制身体的重心，以便移动手和脚的位置，这就是摆荡法。攀岩者需要掌握摆荡的技巧，以便在摆荡过程中保持身体平衡和力量的控制。
6. 滑移法
攀岩者在攀爬过程中，需要用身体向侧面滑动，以便移动手和脚的位置，这就是滑移法。攀岩者需要掌握滑移的技巧，以便在滑移过程中保持身体平衡和力量的控制。
7. 手换法
攀岩者在攀爬过程中，需要用手换握把，以便移动另一只手和脚的位置，这就是手换法。攀岩者需要掌握手换的技巧，以便在手换的过程中保持身体平衡和力量的控制。
8. 脚换法
攀岩者在攀爬过程中，需要用脚换踩点，以便移动另一只手和脚的位置，这就是脚换法。攀岩者需要掌握脚换的技巧，以便在脚换的过程中保持身体平衡和力量的控制。
本文来源：https://www.wddqxz.cn/2b3fdeb7ae51f01dc281e53a580216fc700a5396.html
2023-11-24
