下肢力量训练器械有什么？

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下肢力量训练器械有什么？

导语：现在有很多人都喜欢做一些力量训练，主要都是需要借助一些



器械来完成，有的效果还不错，而且锻炼过后整个人都会觉得特别的舒服，现在市场上



现在有很多人都喜欢做一些力量训练，主要都是需要借助一些器械来完成，有的效果还不错，而且锻炼过后整个人都会觉得特别的舒服，现在市场上卖的锻炼的器械太多了，大家都不知道应该选择什么样子的，也不知道什么样的才是最适合自己的，这里小编就给大家说说下肢力量训练器械都有什么。腿部肌肉力量训练：





放置好锻炼股四头肌的健身器。在大多数健身俱乐部这称为腿部伸展机。坐在座位上，拉伸双脚(相对的点)，将注意力集中在股四头肌上，并将其缓慢抬起。然后恢复到初始位置，重复相同的动作。我们有一侧占主导地位，锻炼较弱的一侧以获得力量很重要。记住，将哑铃缓慢举起然后又缓慢降下。降低哑铃的反作用力有助于增强力量。为了防止钟摆动作，可以数到4秒，保持上举动作1～2秒钟，然后数到4秒，恢复到初始位置。增强大腿力量也可以增加挥杆稳定性。后背肌肉肌力量训练：





将健身器材调整好，有利于增强上背肌肉，这一般称为后划机。坐在健身器上，在胸部靠在衬垫上，双手抓住平行的握把。拉伸上背的肌肉，弯曲肘部，缓慢拉动，模仿划船动作。做这个动作的时候可以数到4，保持上举动作1～2秒钟，然后再数4秒，恢复到初始位置。强壮的上背可以帮助你保护颈部以及肩带，同时帮助防止挥杆受伤。二头肌力量训练：





坐在举重床上，双脚并拢，直立躯干，双手各持一只哑铃，双臂向

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