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中长跑教案2
年级:312、313、314、315 人数48 授课老师:林正杰 时间:
教 材 教 学 目 标 教学过程 开 始 部 分
1
中长跑教案(速度耐力)
知识目标:让学生对中长跑速度耐力的认知。
能力目标:学生能有节奏的呼吸、步幅均匀地跑完全程,并能合理分配体力,提高
学生耐久跑的能力。通过一般素质练习,辅助专项能力的提高,为专项身体素质打下坚实的基础。
情感目标:培养学生自锻能力,启发学生平时经常锻炼,养成终身体育的习惯。 教学内容 一 课 堂 常 规
教 师 活 动 一、体育委员整队,并检查学
生人数及服装。 二、师生相互问好。
三、老师宣布本课主要内容
和任务。
一、徒手操 1. 头部运动 2. 扩胸运动 3. 髋关节运动 4. 膝关节运动 5. 弓步压腿 6. 脯部压腿 7. 体前屈
8. 踝腕关节运动
时间 10
学 生 活 动
练习次数
一、队列如图示
××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲
要求:注意力集中,活动充分
×:女 〇:男 ▲:教师
一、体育委员带领下做好热身运动
教学过程 教学内容
一、 身 体 素 质 练 习
教 师 活 动
1、 原地高抬腿×1组 2、 俯卧撑×2组(男10个,
女8个)
3、行进间弓步压腿×1组 距离:15m
4、行进间正踢腿×1组 距离20m
5、行进间高抬腿×2组 距离15m+冲刺跑20米 6、冲刺跑×3组 7、推小车×1组
600m计时 800m计时
(或直道快弯道慢两圈、或追逐跑两圈)
时间 25
学 生 活 动 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ×:女 〇:男 队列进行素质练习
行进间练习,四人一组一组地进行,鸣哨控制节奏的进行。
分队列进行计时测试
(分队列出发进行直道快弯道慢或追逐跑)
练习次数
基 本 部 分
结 束 部 分 预计 负荷
一、集体讲评,评估本节课的学
一 习情况、表扬优秀学生。 整理 二、整理放松大腿练习 放松 三、师生再见
练习密度35 %平均心率145 次/分
5
一、学生四列横队集合队 伍,。
二、学生能积极进行放松。 要求:完全放松、调整呼吸。 三、师生再见 场 地 器 材
田径场
2
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