学生发展素质的最佳年龄段

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学生各年龄段发展素质

一、速度素质（200米考生留意）

男生在8-13岁时短跑速度提高最快，15-16岁次之，女生在9-12岁时短跑速度提高最快。速度素质在10-13岁增长率最大，14岁以后增长率变慢，16-18岁不再出现明显变化，故有人提出10-13岁此时期为速度的敏感期。一年级的学生正好是在13岁时，根据此时期身体素质变化的特点，教练主要进行针对性训练，增强全身各部位的协调性，提高中学生的步频来发展短跑速度。13岁以后训练，在稳定步频的前提下，主要通过发展全身各部位的力量、各关节的舒展协调性，增加步长从而提高短跑速度。

二、力量素质（铅球、实心球、仰卧起坐、跳远项目学生注意） 7-13岁是快速力量增加最快的时期，13岁后，男孩增长得比女孩快。力量耐力男孩13-14岁力量素质开始逐年增长，女孩13岁增长速度缓慢，14-15岁出现下降。男孩绝对力量增长最快的时期为11-13岁，女孩10-13岁绝对力量增长最快。三年中绝对力量可提高46%，13-15岁绝对力量增长速度下降，15-16岁回升，可以进行绝对力量项目训练。

三、耐力素质（200米需耐力速度训练的留意）

12岁达成人65%，15岁达成人的95%。女孩9岁耐力提高速度较快，12岁再次提高，14岁起逐年下降，15-16岁下降得最多。男孩10、13、16岁时，耐力素质有大幅度提高，从事耐力训练年龄，男孩14-16岁；女孩约13-14岁。

四、柔韧素质（踢毽项目学生留意）

13-16岁生长发育较快，柔韧性下降。注意防止过分扭转肌肉骨骼的活动，以免造成损伤。

2011年广州中考体育考试期间出现的6例伤害事故多由不注意柔韧素质引起。让力量与速度素质提升，而柔韧素质跟不上，机体就会出现运动损伤。

五、灵敏素质（篮球、足球、排球、踢毽、跳绳学生注意）

7-12岁具有良好的反应能力，6-12岁孩子的节奏感较好，7-11岁具有良好的空间定向能力。

以上为中学生各身体素质发展的最佳年龄段，受个体生理变化及差异特点，仅供参考。

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