【家庭教育】教孩子学会控制自己的情绪

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【家庭教育】教孩子学会控制自己的情绪

孩子有了情绪，该如何教孩子及时摆脱不良情绪？良好的情绪控制能力和情绪管理能力，能够帮助孩子的心理更加健康发展。

情绪调节能力是情绪智力的重要品质之一。这种能力可以让孩子及时摆脱不良情绪，保持积极的情绪。父母应该如何教孩子学习情绪管理？ 1、让孩子认同自己，有情绪空间

为了让孩子喜欢自己，家庭应该给孩子一种认同感。父母是孩子的榜样。首先，父母应该学会控制自己的情绪，不要让不良情绪带到家庭和孩子身上，创造一个安全、温暖、平和的心理环境，鼓励孩子欣赏，让孩子在其中有积极的自我认同感，获得安全感，让他们自由地感受并公开表达你的情绪，这样一些原本正常的情绪不会因为抑郁而恶化。 2、让孩子认识情绪，表达情绪

通过父母与孩子之间的对话，让孩子正确理解各种情绪，说出此时此刻的真实感受。只有当你知道自己在想什么时，你才能知道自己在想什么。通常，父母可以借此机会引导孩子在他们或其他人情绪低落时知道“妈妈很开心”和“嗯，我很难过”，这样他们的孩子就可以知道人们有很多情绪。我们也可以通过“妈妈非常生气，因为……”这句话来告诉他们的孩子他们情绪的来源“我有点难过，因为……”，同时，你也可以问你的孩子：“你感觉如何？”“妈妈看到你非常生气和悲伤。你能告诉我发生了什么事吗？”和其他对话，引导孩子表达自己的情绪，并找出情绪产生的原因，这有助于提高孩子的情绪敏感性。

3、让孩子体验情绪，洞察他人情绪 加入 幼儿

它在儿童的心理发展中起着重要作用。我们应该让孩子们在丰富多彩的游戏活动中体验自己的情绪，感受他人的情绪，了解自己和他人的需求。除了父母和孩子交流情感之外，我们还可以通过讲故事、编故事、角色扮演、讨论故事中人物的感受、原因和后果，以及利用周围的人和事物，引导孩子想象他人的情感和想法。从他人的情绪反应中，孩子们会逐渐意识到，积极的情绪会让自己和对方快乐，而消极的情绪会给自己和对方带来痛苦，这不利于事情的解决。如果儿童能够以一种建设性的方式表达自己和他人的情绪，那么控制自己和他人的情绪是有害的。 4、让孩子学会乐观地面对生活


积极的情感体验能激发人体潜能，使其保持旺盛的体力和精力，保持心理健康；消极的情绪体验只会使人抑郁，对身心健康有害。因此，对孩子来说，学会保持乐观的生活态度和情绪是非常重要的。作为父母，要培养孩子对生活的乐观态度，他们首先应该对生活持乐观态度。孩子的情绪直接受父母行为的影响。当他们与孩子相处时，父母必须乐观。在教育孩子学会乐观生活的同时，除了与孩子沟通，培养孩子的自信外，还有一个非常重要的方面，那就是，首先，父母应该信任孩子，给予鼓励和支持。更重要的是，有必要帮助孩子们前进，克服一些他现在无法克服的困难。只有这样，孩子们才能被教育以正确的态度和措施保持乐观。

5、教会孩子适当宣泄不良情绪

当人们情绪低落时，如果他们不寻找发泄情绪的机会，他们将遭受身心伤害。生理学研究表明，人类的眼泪含有更多的毒素，用眼泪喂养老鼠可能会导致癌症。由此可见，当你难过的时候，压抑自己、忍住眼泪是不合适的。此外，当你生气时，适当的发泄是必要的。你不必发脾气。你可以使用其他更好的方法。例如，当你处于愤怒状态时，你不妨快速跑到另一个地方，或者找一份体力工作做，或者只是跑一圈，这样你就可以释放愤怒引起的能量。

情绪无所谓对错，只有表现的方式是否被社会所接受。父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性，情绪表达的各种面貌都蕴藏着情绪转化的可能性。消极情绪可以转化为积极情绪，唯有正视情绪表达的所有面貌，健康的情绪发展才有可能；唯有能够驾驭自己情绪的孩子，才能够成为听话的孩子。

6.要树立榜样，你必须首先学会控制自己的情绪

女人本来就是情绪化的动物，特别是做了妈妈以后，更要面对许多前所未有的问题，所以有时候情绪爆发也在所难免。但是请记住：你就是孩子的镜子，有朝一日，你的一举一动，孩子都会原封不动地反射给你。那个时候，请不要惊讶，更不能无端地责怪孩子，请先反省自己。如果觉得难以做到，最好的方法是看一些这方面的书，通过书本，你会发现自身的很多问题。即使实在控制不住冲孩子爆发了，事后也请回过头来和孩子谈谈心，并为自己的不冷静真诚地向孩子道歉。

7.预计孩子可能会失望，给孩子打“预防针”

比如带孩去超市买他想要的什么东西，如果你不确定超市一定有那样东西，那么你就事先跟他说：“我也不知道超市有没有你想要的东西，如果没有的话你会不会很失望呢？”假如真的没有，孩子还是会很难过，但是因为有了心理准备，他的情绪反应就不会那么强烈，这时候你再稍微安慰一下就没事了。 8.倾听孩子的心声，与他一起寻找解决方案

当你发觉孩子有了负面情绪的时候，可以引导他说出来。在他讲述的时候，你要耐心倾听，认同他的情绪感受，然后跟他一起找出解决问题的方法。随着年纪的增长，孩子慢


慢就会学会自己解决问题，到那个时候，做父母的就只需要认真倾听，并且认同他们的感受就可以了。

9.当孩子们成功地控制自己的情绪时，应该鼓励他们

在你的引导下，孩子逐渐会学会控制情绪，当你发现孩子在情绪管理方面比以前有进步，那么就要及时给予鼓励，这样孩子就会进步更快。 10.必须坚持应该坚持的原则

有些事情制定好规则以后就不要朝令夕改，那样容易给孩子造成混乱，引起孩子情绪的波动。比如每次去超市，说好买几样东西就是几样，不要因为孩子死缠烂打而松口，坚定地告诉他：你只能选择几样。如果你坚持，当孩子渐渐养成习惯后，就不会因为暂时得不到满足而情绪失控。

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