培养小学生的体育锻炼习惯

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培养小学生的体育锻炼习惯



随着社会的进步，“健康”也越来越被人们所重视。大中小城镇的每天早上或下午，

都会看见越来越多的人自行组织参加体育锻炼。为增强体质，培养更多的人投入到自觉锻炼中去，我们必须重视体育教育，特别是从小学体育教育开始抓好学生良好的体育锻炼的习惯。要培养小学生体育锻炼的习惯，我认为除了在校期间老师对学生的体育指导以外，还要依靠家长的配合和督促孩子回家期间的锻炼，利用社会影响使其转变观点，才能共同培养好孩子的锻炼习惯。

一、要培养小学生从事体育活动的兴趣

小学生年龄偏小，活泼好动，兴趣也比较广泛，平时对自己感兴趣的事情就乐意干，凡是主观上不愿意做的事情他就很难做好。所以，培养他们体育锻炼的习惯也理应从培养兴趣入手。爱玩好动是小学生的天性，所以老师的任务就是如何协助和发展他们的体育兴趣。一般地说，老师要经常深入到学生内部中去，和学生一起玩讲故事，介绍名人球星锻炼身体的轶闻，平时与学生一起跑步、做操、打球等等，让学生体会到老师是他们身边很好的“朋友”，这样都是促动小学生体育兴趣的有效途径。在具体指导学生实行锻炼时，要注意把体育锻炼和游戏娱乐结合起来。比如一边跳橡皮筋，一边教小学生们唱儿歌：又比如，为了提升短跑的教学，能够通过度组实行接力比赛游戏教学，这样的锻炼会使孩子感到满身喜悦，又能促动技术的领会。当小学生的体育兴趣得到发展和巩固后，老师和家长应有意识地加重体育锻炼的成分，增强学生自觉锻炼的意识。教师要根据孩子自身的爱好、特点选择孩子喜欢的运动项目。每个孩子都喜欢令人兴奋的体育运动，他们还希望在自己所参加的集体活动中显示出个人成就。所以作为家长也要积极配合支持孩子的体育锻炼，努力创造良好社会环境，比如有条件能够组织孩子参加夏令营、各种游园娱乐、爬山，或组织少儿组的球类运动比赛等活动。通过活动让孩子能够参与竞争，体会到成就感。






二、要教给小学生一些体育锻炼的常识

体育锻炼把实际活动放在第一位，强调通过具体运动增强体质是无可非议的。但体育不是一种单纯的体力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术，才能提升体育锻炼的成效。为此，老师应注意以下几个问题，一是教给小学生一些常见运动项目的知识和技术，指导学生准确的练习。比如，锻炼前教会学生为什么要做准备活动？例如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等；打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等等实行这些运动项目之前一般都应该做哪些准备活动？运动后为什么也要做整理活动？体育运动后应做哪整理活动？通过讲解让学生明白做这些辅助练习的目的是能够预防身体各部位的运动性损伤或缓解身体机能疲劳，促动掌握技术以达到良好的效果等。二是要给孩子说明各种体育活动的特点和意义，如田径类的活动主要靠力量和速度，球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目，并且懂得要掌握和促动这些运动技术技能，身体素质是基础，技术要领是关键。三是要让孩子知道自己适于从事哪些运动项目，因为孩子的身体发育水平较低，心脏承受水平差，所以不宜做长跑、举重等高强度的力量性等运动项目，而理应选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，如游戏、简易体操、小球类等；四是教给孩子一些最基本的体育比赛规则，如起跑时要听口令，打球时不能撞人、故意拉人，打人等，游戏时不能出线，严格按照老师的指挥和比赛规则实行游戏，这些是保证体育比赛顺利实行的基本条件，所以必须让孩子有所了解。有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特殊的才能，父母理应让孩子自己决定是否继续实行训练，以发展专业技能，为以后能上更好的学校锻炼和学习打好基础。作为孩子的直接监护人，父母有责任协助和教育孩子，和他们一起对参加体育训练实行反复思量和研究讨论，并给予始终如一的关爱和支持。

三、小学生体育锻炼制度化

小学生做事情往往缺乏自觉性和毅力，对事情的兴趣较容易转移，如果班主任和家长放






松对他的督促，他在体育锻炼上就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的现象，这样自然就会妨碍体育锻炼的效果。所以，家长和老师要协助孩子制订一个锻炼身体的计划，明确锻炼的目标和内容，规定锻炼的次数和时间，如规定每天早上6点按时起床，坚持到学校参加晨练和做操，每天下午放学后自觉抽点时间跑跑步、打球等练习。在制订计划时要从小学生的实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐增加；动作由简单到复杂，由易到难，使小学生的机体有个逐渐适合的过程。因为小学生的体力随年龄的增大而增加，所以运动量也应随年龄而逐渐增大。在制订计划时，在考虑到学生的兴趣、特点的基础上，应坚持各种运动项目的全面锻炼，使小学生在力量、速度、灵敏、耐力等方面都得到发展，使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡的发展和全面的改善。在计划的落实方面，老师可能因为全班人数太多而难以全部照顾到，所以应让学生家长在可能的情况下与学生一起锻炼。这既有利于激发学生的兴趣，保护学生的安全，持续提升学生的技巧，也是对学生最好的督促。家长如果不能和孩子天天在一起锻炼，也要经常鼓励孩子坚持锻炼，并且每隔一段时间(如一周、两周、一个月)检查一下孩子锻炼的情况，指出孩子进步的地方，告诉孩子理应改进的地方，这是孩子养成体育锻炼习惯的“催化剂”。

只要老师与家长密切配合，学生体育锻炼的习惯就一定能养成，小学生的身体素质就一定有提升。

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