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拖延症测试:你离超级“名磨”还有多远
据调查,九成上班族都有拖延症。你的拖延症程度有多严重?赶快来测试一下!以下测试,摘自《拖延心理学2》一书,作者为皮尔斯-斯蒂尔。
既然你已经明确了拖延是什么,那么,请你判定,你犯过拖延的毛病吗?在拖延的排行榜上,你排哪个位置呢?你只是那种普通的磨磨蹭蹭,还是已将“明天再说”这几个字深深地刻到了你的脊背上?
有一些有趣的办法能测量你的拖延倾向有多重。首先,我们来看看你的笔迹。如果你写的字看上去无精打采、字形散乱,那么你本人的生活很可能也是类似的懒散和杂乱。
我们为你准备了一份测试量表,这份量表是我们根据上万名被试的情况编制的。你可以看一下,跟全世界的人相比,你的非理性推迟水平的严重程度。看看下面的拖延测试题目,圈出你对每道题的回答,然后把分数相加得出总分,就完成了。 计分方式:
我不会或极少这样:计1分; 我很少这样:计2分; 我有时这样:计3分; 我时常这样:计4分; 我就是或总是这样:计5分。
第2题、第5题、第8题为反式计分,即由“我就是或总是这样”至“我不会或极少这样”的分数为1-5分。将以下9道题的分数相加,即为拖延测试的总分数。
拖延症严重程度测试题目
1.我将任务推迟到了不合理的程度。
2.不管什么事情,只要我觉得需要做,就会立即去做。 3.我经常为没有早些着手而后悔。
4.我在生活中的某些方面经常拖延,尽管明知道不应该这么做。 5.如果有我应该做的事情,我就会先做完它,再去做那些次要的。 6.我拖得太久,这令我的健康和效率都受到了不必要的影响。
7.总是到了最后,我才发现我其实可以把时间用在更好的地方。 8.我很妥善地安排我的时间。
9.在本该做某件事的时候,我却会去做别的事情。
拖延症严重程度测试结果分析
19分及以下:轻微拖延,约占人群的10%,“要紧的事先做”是你的座右铭; 20-23分:稍微拖延,约占人群的10%-25%; 24-31分:平均水平的拖延,约占人群的50%; 32-36分:严重拖延,约占人群的10%-25%;
37分及以上:非常严重的拖延,约占人群的10%,“明天吧”是你的口头禅。 你得了多少分?你是出了名的总把事情推到最后一分钟的家伙,还是只是推迟体育锻炼和上税,就像几乎所有人都会做的那样?
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