糖尿病运动处方

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糖尿病运动处方

运动的好处：

对血糖的改善：促进全身代谢运动可以帮助血糖降低；急性运动可促进肌肉组织对葡萄糖

的利用降解;慢性长期运动可改善肌肉等靶组织对胰岛素的敏感性 运动对血脂的减低：运动可以纠正异常脂血症降低过高的甘油三酯、极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇 ,增加对心血管有保护作用的高密度脂蛋白 ,促进脂肪分解及游离脂

肪酸、胆固醇的利用 运动其他功能：有助于减肥.运动可以降血压 ;运动锻炼心肺功能 ;运动防治骨质疏松 ;预防和控制糖尿病慢性并发症的发生和发展 ;增强体力及运动能力，改善精神状况。

运动评估

标准体重：标准体重= --105= Kg 实际体重 Kg

判断体重状况：重度肥胖、肥胖、超重、标准体重、偏瘦、消瘦、极度消瘦 血糖控制情况：理想、良好、一般、差、低血糖 严重急慢性并发症：无，

合并轻度并发症：高血压、周围血管病变、视网膜病变、周围神经病变

运动的强度及频度：

运动强度：卧床、休息、极轻运动、 轻度运动、中度运动、 重度运动 频度： 次/天，每次运动时间在 左右

运动中保持心率：脉率（次/分）＝170－ = 感觉：周身发热、出汗，但不是大汗淋漓、气喘吁吁，能说话，但不能唱歌 避免运动：

运动的注意事项

运动应遵守循序渐进、持之以恒、量力而行、以选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼项

目、适合自己的运动为宜的原则、运动需注意足保护，穿合适的鞋，注意足部护理。 随身携带糖尿病保健卡：

本人的姓名、年龄、家庭住址和电话号码 运动前后及时监控血糖：

运动前测血糖，低于5.5毫摩尔／升，或大于16.7毫摩尔／升则不宜运动 运动中随身携带食品避免低血糖发生（尤其是对于胰岛素治疗的患者） 避免高强度运动，由低强度开始开始 运动前多饮水

长时间激烈运动应监测血糖并注意调整降糖药物及胰岛素剂量

运动减体重应缓慢进行，每周减重少于400g 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制

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