立冬是第几个节气

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立冬是第几个节气

立冬是二十四节气中的一个节气，立冬表示的意思是冬季的开场，但人们对

其实“立冬〞和“立秋〞一样，古人同样在这个季节用占卜的方法来看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌(寒冷);立冬阴(阴雨)，一冬温(暖冬)〞。不无例外，

于立冬并不是很了解，下面给大家带来一些关于立冬的介绍以及立冬降落时的留意

古代也有到立冬这天，皇帝会亲自率领三公九卿大夫到北郊行“迎冬〞之礼。

事项，期望对你们有所关怀。

二、立冬需要留意的事项



1、早睡晚起

一、立冬是第几个节气：第十九个

立冬之后生活起居调养应当以“养藏〞阳气为重点，人们要适当的早睡，早上

立冬是农历二十四节气中的第十九个，其确定的依据是以太阳到达黄经225度

也不宜起得太早，以此保证有充分的睡眠时间。

为准

2、开窗通风

立冬是农历二十四节气之一，时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于

冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，应每天早晨、中午和晚上

黄经225°。此时，地球位于赤纬-16°19，北京地区正午太阳高度仅有33°47。立

各开窗通风20分钟，保持室内空气新颖。

冬过后，日照时间将连续缩短，正午太阳高度连续降低。中国民间以立冬为冬季之

3、调控不良心情

始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。

冬季日照时间变短，也简洁让人产生一种抑郁的心情，黑夜降落的时候人体大

我国古时民间习惯以立冬为冬季的开场。?月令七十二候集解?说：“立，建始

脑松果体的褪黑激素分泌增加，会影响人的心情。白天的时候可以适当的增加晒太

也〞，又说：“冬，终也，万物保藏也。〞意思是说秋季作物全部收晒完毕，保藏

阳的时间，多到室外走动一下。

入库，动物也已藏起来预备冬眠。



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4、适当运动出点汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。熬炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 三、立冬吃什么蔬菜

1莲藕：生吃能凉血散淤，熟食那么补心益胃，具有滋阴养血的功能。与红枣同食，那么可补血、养血。和肉一起煨可以调养脾胃。

2红薯：红薯中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用，能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的缺乏和二者胡萝卜素的缺乏。红薯和大米、白面混吃，可以提高主食的养分价值，使人延年益寿。明代医家李时珍说：“海中之人多寿，而食甘薯故也〞。

3大白菜：大白菜是冬季餐桌上的常客，有“冬日白菜美如笋〞之美誉，养分价值较高，含有90%以上的纤维素，还含有维生素C、维生素E等，在空气特殊枯燥的秋冬季，多吃白菜可以起到护肤和养颜效果。

4芋头：“七月七秋凉，八月番薯芋头娘。〞是说芋头成熟的季节在秋季。由于

芋头养分丰富，含有一种自然 的多糖类植物胶体，能增进食欲，关怀消化，有止泻的作用;同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘;并且可提高免疫，有助病后康复。所以，它不仅成了秋天的进补素食一宝，还被养生专家们推举为冬天十大养生蔬菜之一。

5包心菜：包心菜其维生素C和钙含量特殊丰富。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不行少的原料。它能促进人体物质代谢，格外有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增加肌体抗癌力量。

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