高中八百米一千米跑体育课教案

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高中八百米一千米跑体育课教案



学 习 目 标 学 习 内 容 结 构

导入 一、课堂常规

导入本课内容 热 身

一、男生：1000米 1、讲解全程跑的“战1、围坐在教师周围

术”

女生：800米

2、进行耐力跑锻炼时行思考和提问 应注意的运动卫生常识宣传

要求：注意听讲，理解

要求：顽强拼搏，战胜



4—6人一组集体进行， 互相鼓励，互相关照，

2、结合教师讲解内容进互相进步。



1、师生问好

1、学生四列横队集合 要求：精神饱满

注意力集中 要求：动作协调、到位、有力

2、用语言激励学生积小组长带领自创练习 极参与活动

二、游戏：“贴药膏”

3、讲解方法与规则

方脚步移动





分若干组，按一定间隔

要求：想方设法，让对成圆形

中





教学内容

教师活动

学生活动

组织和要求

运动 负荷 小 中

1、游戏：“贴药膏” 重点：利用鼻和半张的口进行呼吸，跑二三步一呼，再跑二三步一吸。

难点：体力的合理分配，“极点”的克服

2、男：1000米 女：800米

要领：高重心，上体直立或稍前倾；摆臂幅度较小，支撑腿蹬离地面后迅速前摆；摆动腿前送、高抬适中；二三步一呼，二三步一吸。调整跑速、加深呼吸。

1、尝试计划分配体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。 2、促进体能提高，有氧代谢水平的发展，促进心肺功能。 3、促进参与和合作意识，提高集体观念，培养良好的意志品质。

2、提出本课的要求

呈散型队形

一、徒手操：6节及1、指导活动 髋、膝、踝关节、正、侧压腿


学 习 和 活 动 放 松



2、分成若干小组进行记忆 练习

3、男生：1000米

3、巡回指导，不定时

提醒学生注意加深呼女生：800米 吸，调整步幅放松自

自我

大



然

4、组内讨论选择何种方 法合作练习（如由谁领



4、及时表扬与鼓励学跑或轮流领跑等） 生



一、积极休整，相1、意念放松、瑜伽放1、积极参与休整、畅谈半弧型队形集合 互交流感受

松

练习感受

小

二、抒情音乐，整2、小结、表扬与鼓励 与 结 束 器 材

田径场 码表 理放松

三、小结本课、下课

学生并提出要求

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