自我调节

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班杜拉认为自我调节是个人的内在强化过程，是个体通过将自己对行为的计划和预期与行为的现实成果加以对比和评价，来调节自己的行为的过程。他认为人的行为不仅受外在因素的影响，也受到通过自我生成的内在因素的影响，可以自己调节自己的行为。他指出：“如果行为仅仅由外部报酬或惩罚所决定，人就会像风向标一样，不断地改变方向，以适应作用于他们的各种短暂影响。事实上，除了在某种强迫压力下，当面临各种冲突影响时，人们表现出强有力的自我导向。由于人们具有自我指导的能力，使得人们可通过自我的结果为自己的思想、情感和行为施加某种影响。” 一．自我调节的三元界定及系统结构

班杜拉认为自我调节是个体、行为、环境三者之间的交互作用所形成的系统。该系统具有循环性，因为当前的操作主要运用来自先前操作的反馈进行调控。这样的调控是必要的，因为个体、行为和环境因素在个体学习和操作过程中不断发生变化，因此，有必要运用三个 自我定向的反馈环加以观察或监控。

行为的自我调

节指自我观察和运用有关策略调控操作的过程；环境的自我调节指观察和 调控环境的条件或结果；内隐的自我调节指监控和调整认知与情感状态。个体对这三种自我控制的自我监控的准确性和一致性，直接影响他们的策略调控的效果与自我信念的性质。与封闭环观点不同的是这三个反馈环是开放的。封闭环观点把自我调节限定为反应性地对照一个固定的标准，来减少操作上的不足；开放环观点包括提高目标和寻找更具有挑战性的任务来主动地增加操作上的不足。

二．自我调节的过程

自我调节过程及其伴随的信念可分为三个循环的阶段：预测、操作或意志控制和自我反省。预测指行为操作之前的准备与确定行动阶段的过程；操作或意志控制指发生在行为操作期间并影响注意和行为表现的过程；自我反省指发生在行为操作之后并影响个体对该行为操作经验反应的过程，它反过来又影响对后继行为的预测。这样便完成了一个自我调节循环。

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