电脑族吃什么能保护眼睛？

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电脑族吃什么能保护眼睛？

导语：现在电脑对于眼睛的危害是越来越大了。而现实生活中电脑族



又离不开电脑。那电脑族吃什么能保护眼睛？

有些人比较喜欢玩电脑，可是玩电脑很可能会导致眼睛健康受到影响。现在来看哪些食物利于眼部健康？1、类胡萝卜素







类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。2、维生素A





它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。3、B族维生素





它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。4、维生素C





维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。



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