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心灵健康，别吃后悔的毒药！学会面对现实 生活中，有些人一遇到不顺就说“如果„„就好了”，其实“吃后悔药”就是一种不健康的心理，而且会让人越“吃”越后悔。在心理这中，“吃后悔药”被称为“反事实推理”，也就是人们假设一种与事实相反的情景。然而，现实世界不会因为假设而发生改变。因此，“反事实推理”带给我们更多的是悔恨等负面情绪。而且，我们假设的情况越容易达到，这种悔恨就越强烈。专家强调，“吃后悔药”是一种回避现实的态度。你越回避现实，越不敢面对，自己就越退缩，从而陷往种恶性循环。你一步一步地退，最后只能掉下悬崖。
后悔，作为一种不良的心理体验，恐怕没有一个人敢说自己没有经历过。在漫长的人生产趾，人们都会因这样或那样的过失，带来某种悔恨的心情。对大多数人来说这种不良情绪很快就会消失，不至于影响身心健康。但现实生活中，有些人做了错事，事后悔梧过来时，常常自我埋怨，自我谴责，以致自我惩罚，心情十分痛苦、内疚和懊恼，陷入悔恨的泥潭中不能自拔，甚至失去了走向未来生活的信心。这种不良情绪必然会使人体免疫机能减退，导致多种疾病的发生。
因此，经常“吃后悔药”的人应该加强自我调节，居然服这种不良心理，学会面对现实，尽量化消极因素为积极因素，使后悔转化为深刻的教训方，不能让它妨碍我们的身心健康及对美好明天的追求。下面的几种方法或许对佻摆脱悔恨心理很有帮助，有必要的话还可寻找专业的心理医生接受治疗。
1.认同“往事已逝矣”。假如你已接受了这样一个观点，既然过去所发生的事情是无法改变的，无论如何悔恨也不能挽救已发生的事实。你可以试图在心中默记下面一句话：“悔恨不能还我过去，只会坑害我的健康。”这种思想会帮助你忘掉过去，消除悔恨。
2.对自己说：“没关系。”在生活中，“没关系”这句满不在乎的话，超出了常人的想象而显露出神奇的超脱效应。一个人在生活中会遇到许多无关紧要的挫折，如果你无法解脱这些，那么你将一事无成。在遇上意外的挫折和失败时，你应学会对自己说“没关系”。如果你把“没关系”这三个字写在笔记本的扉页上的话，或最好刻在你的心上，那么挫折和失望就不会再去打扰你心灵的安静了。
3.把“要是”改成“下次”。许多朋友遇到挫折时总是把精力放在“后悔当初”上。他们总是想“要是当初怎样怎样就好了”，“要是当不那么干，现在就怎样怎样了”等等。不要再去想“要是当初„„”应当把它改成“下次我应当如何”，这样就会起着一种积极的作用。不用悔恨，不是说导致挫折和失败的主观原因可以不分析、不总结，我们想倡寄希望于“下次”，是力求从“这次”中吸取经验教训，避免“这次”的错误再出现。
4.学会反思。反思后悔的根源，找出造成失误的原因，淡化后悔的情绪色彩，积极采取补救行动。当我们因失误而后悔时，重要的是要在悔中求悟，要弄清楚自己办错事的原因何在，今后应如何避免，这样的后悔才有意义，也不会陷入悔恨的泥潭。因为这种深思反省不是老是纠缠于过去，而是放眼今后怎样少做后悔事。
5.避免重蹈旧辙。在面临与过去相似的选择时，一定要仔细回忆过去失败的情形，积极地利用过去的经验，从而避免犯相同的错误。
6.不要因生活中的一些细小过失而后悔。如果事事追悔，恐怕一个人一辈子都会生活在数不清悔恨之中。如果错已造成，且又无法弥补，要当机立断；汲取教训，以后不要再犯。这种很干脆的自我警告，比放在心里悔恨更有用。
7.一个人也不要为没有取得预期效果而悔恨。我们在办一件事之前，总不可能准确地预测到究竟能否成功，我们总不能等把未来的一切前景都看清楚了，有了足够的把握时才开始行动，只要尽力而为，即使某些努力没有达到目标，这种努力依然是值得的，无须后悔。
8.别让小后悔演绎大后悔。人生只有一次，时间不会倒流，世事也不可能重来。卡耐基说：“要是我们得不到我们希望的东西，最好不要让忧虑和悔恨来苦恼我们的生活。且让我们原谅自己，学得豁达一点。”泰戈尔有句诗：“如果错过了太阳，请不要哭泣，因为你还有星星和月亮。”在生活中我们难免会丢失一只小羊羔，但是亡羊之后，很可能会有鹿群从你眼前经过，不要让伤心的泪水蒙住了你的眼睛，以至于失去了人生中更多更美好的东西。且记：你已经错过了太阳，你还要错过星星和月亮吗？！
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2024-03-31
