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轻度抑郁症怎么治疗有什么好方法
轻度抑郁症怎么治疗有什么好方法
抑郁症是我们的生活中比较常有的一种精神疾病。患有轻
度抑郁症怎么办 ?如何治疗抑郁症 ?今天自己给大家整理的轻度 抑郁症的治疗方法，希望对你适用
!
轻度抑郁症的治疗方法
方法 1：沐浴阳光多做运动
这种方法是人们治疗抑郁的天然药物，因为清早是阳
光奏效最好的时间，能够让我们渐渐的召回放松的心情。
方法 2：合理宣泄抑郁情绪
个人感情的宣泄是我们生活中释放情绪的最好方法，可
是有的人会压迫心中的情绪，因此这时需要我们注意了，我们能够对我们周围的事物自言自语来倾诉自己的心事。也能够对自己的家人倾诉，也能够向自己的知交好友倾诉等各种方式。
方法 3：优异的生活习惯
第一需要做的就是将自己的生活合理化，要防备酗酒，
暴饮暴食的情况发生，让自己的生活充足起来。不要有什么心理
空虚感，不要碌碌无为。
方法 4：向心理医生咨询
能够咨询有关的心理医生自己为什么会产生这种消极
的情绪和缓解的抑郁情绪，提示抑郁症的患者必然要正规的医院咨询心理医生。
轻度抑郁症状表现
一、是轻型抑郁症病人可是感觉情绪低落，闷闷不乐。遇好事而心不爽，易激惹、敏感多疑、固执，对自己、
对生活没有信心，总是感觉不顺心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。有的患者有轻度的无价值感，自认为对社会没做多少贡
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献。有时还表现为疲备无力、反应愚痴、注意力不集中、记忆力减退、思想困难、自发言语明显减少。总之，他们老感觉“活得太累了”!
二、是轻型抑郁症病人常伴有很多的神经症症状。主要为疑病症和强迫症的各种表现。比方有时患者会
疑神疑鬼，特别是思疑自己得了大病，不断体检也难释其疑；有的会有无缘无故的空虚感、害怕感、孤寂感和强迫感；有的患者常感生活情味索然，成天唉声叹气，甚至以泪洗面，屡次出现轻生的想法和行为。多数病人经常会被诊断为神经衰弱或神经症。
三、是轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状。如固执性失眠提前醒等睡眠阻截，场伴有健忘、乏力、
全身不适感；找不到器质性病变的头痛、身痛、肢痛、腰痛等；无原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适；无缘无故的心慌、心悸、尿急、尿频以及涉及全身各个系统和器官的不适，但各种检查结果却均为正常。
轻度抑郁症的自我疗法
1、合适地调整工作与休息的时间，拟订出锻炼身体
的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。
2、阅读书籍。开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、
包括道家、佛学方面的书籍，能够提高我们的智慧，让我们对自己对生命有更深刻的认识，超高出去的思想限制。
3、患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承
认自己的能力有限，而不能够正确办理事务。
4、平时要广交朋友，经常找朋友聊天，热忱相见的
交流或倾诉不但可增强者们的友谊和相信，更能使患者的精神快乐，烦恼尽消，整理感觉。
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本文来源：https://www.wddqxz.cn/1ff03619122de2bd960590c69ec3d5bbfc0adaeb.html
2023-12-26
