二十四节气之小寒节气

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二十四节气之小寒节气



小寒节气的来历

小寒是一年二十四节气中的第23个节气.小寒时,太阳运行到黄经285度,时值公历1月6日左右(1月5日～7日).小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段.俗话说,冷气积久而寒.此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒.

小寒的习俗

小寒天气酷寒,南北地域跨度大,形成不同的生产农事.生活习俗.农事上,北方大部分地区地里已没活,都要进行歇冬,主要任务是在家做好菜窖.畜舍保暖.造肥积肥等工作.过去,牛马等牲畜就是一家的主要劳力,需特别养护. 小寒期间的主要气候特点

按顺序小寒是24节气中的第23个节气,也是腊月迎春中的一个节气.小寒时,太阳视运行到黄经285度,时值公历1月5日或6日,它与大寒.小暑.大暑及处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气.

祖国医学认为:作为冬季的特征,寒属极阴之气,主收藏凝滞,而小寒与小暑.大寒与大暑恰成阴阳两极,气运彼此相反.故>早有〝春夏养阳,秋冬养阴〞的养生格言,以指导人顺其自然变化而进行保健.

民间的这一俗语,既说明了此时合理进补的重要性,同时也是这方面长期的实践经验总结,值得充分重视,人们在经历了春寒.夏暑.秋燥的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,身体更强壮,达到事半功倍的养生目的. 小寒节气根据特点来养生

天渐寒,尚未大冷.隆冬〝三九〞也基本上处于本节气内,因此有〝小寒胜大寒〞之说.小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段,一定要注意防寒防冻,尤其是有呼吸道疾病.心脑血管疾病的人,不可大意.在寒冷天气,胃肠道的活动增加,腺体分泌旺盛,胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛.反酸.上消化道出血等也多数发生在寒冷的季节.


小寒养生因人而异

寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞.所以,虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是>中的那一句格言:〝春夏养阳,秋冬养阴.〞冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏.冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化.所以冬日养生很重要的一点就是〝养肾防寒〞.

小寒节气锻炼身体有原则

俗语说〝冬练三九〞,小寒节气正处于〝三九〞天,小寒节气正处在〝二九〞〝三九〞期间,可以说是一年中最冷的时候.也正是人们加强身体锻炼.提高身体素质的大好时节.冬季宜早睡晚起,所以锻炼的时间最好在日出后,气温略高时才开始锻炼.如遇早晨时出现大风.大雾.寒流冷空气,不宜进行露天锻炼,可在室内或阳台上进行锻炼. 小寒时节防病防寒两不误

小寒是一个反映气温变化的时令,这个时节是一年中最寒冷的时期,小寒前后,寒潮冷空气活动频繁,会造成气压.温度.湿度等气象要素的剧烈变化,人们往往难以适应而感染各种疾病,因此要做好防寒防病准备.中医上讲寒为阴邪,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭. 数九严冬若欲御寒首当养肾

老祖宗早就说过:〝寒为阴邪,易伤阳气〞.由于人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳.肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多,阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病随之而生.可见,数九严冬若欲御寒,首当养肾.因此,冬令注意对肾脏的保养十分重要.那么,到底要怎样保养呢?

说到进补,自古就有〝三九补一冬,来年无病痛〞的说法.人们在经过了春.夏.秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的.在冬令进补时应食补.药补相结合,以温补为宜.

常用补药有人参.黄芪.阿胶.冬虫夏草.首乌.枸杞.当归等;食补要根据阴阳气


血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉.狗肉.猪肉.鸡肉.鸭肉.鳝鱼.甲鱼.鲅鱼和海虾等,其它食物如核桃仁.大枣.龙眼肉.芝麻.山药.莲子.百合.栗子等. 小寒时节吃什么养生

>中记载〝腊八粥者,用黄米.白米.江米.小米.菱角米.栗子.红豇豆.去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁.杏仁.瓜子.花生.榛穰.松子及白糖.红糖.琐琐葡萄,以作点染.〞 小寒养生食谱

温热食物可以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭.日常食物中属热性的食物主要有鳟鱼.辣椒.肉桂.花椒等;属温性的食物有糯米.高粱米.刀豆.韭菜.茴酒等.特别要提出的是,小寒正是吃麻辣火锅.红焖羊肉的好时节. 小寒不可错过两粥两药膳

中医专家指出,小寒养生要注意从防寒防冻.保护阳气为主,同时小寒是进补的好时机,因此,想要养生保健的女性可不要错过这个养生佳日哦!今天就给大家推荐几款小寒养生用的药膳和粥品.

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