爱眼护眼小报

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C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

爱眼护眼小报

怎么保护眼睛？

1.离屏幕至少40厘米。注意是40厘米， 不是4厘米噢!

2.每3秒钟眨下眼。请准备好秒表，摆 好姿势，预备开始……

吃什么东西可以给 眼睛补充营养？

最好是多吃含有维生素C的食物。因为维生素C 是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素

3.晴天出门戴墨镜。阴天也可以带，张 博士提醒阴天带墨镜谨防撞树!! 4.多吃海鱼。鲅鱼、带鱼、黄花，这 些海鱼在市场上都很常见，金枪鱼、 三文鱼、沙丁鱼现在也不难买到。 5.多吃深绿色蔬菜。

6.茶水熏眼。喝前熏一熏，他好我也好! 7.每周给眼睛放一天假。

读书写字时候的正确姿势

写字的时候，挺直腰写字是正确的姿势，但是如今在学校写字的姿势 千奇百怪什么样的都有，特别是在小学，你可不要小瞧正确的写字姿

维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果， 其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

势，从小时候开始写字的姿势不正确，你以后长大会酿成大祸，你会

用眼卫生需要注意哪些？

1、一定要避免眼睛在观看外物的时候避免用眼的疲劳，当眼睛出现酸痛和其他症 状发生的时候要及时的休息，放松眼部的肌肉和一些气血的改善。

2、 在适合的光线下学习时候保持正确的姿势和适当的眼睛湿润，在看书的时候尽量 和书保持一定的距离，眼睛距离书本的距离大概在三十公分左右，而且室内的光线要 保持充足，不要在视力灰暗的地方进行看书，看书的时候要保持正确的坐姿，正确的姿 势不仅可以保证人体于书本之间的距离，更可以很好的保持脊柱使得脊柱不会产生 很大的错位。

3、在看书的时候要注意适当的休息，不要一味的去用眼，一般循环用眼可以给 予眼睛一部分适当休息的时间，休息的时间可以分为十五分钟，在秋天的时候尽 量使用温热的水来洗脸，这样对眼部的视力不会差生很大的刺激。

4、上课的时候由于一些分配的桌子地点是不同的，一定要注意不要持久的看着黑板， 在看一件事情的时候，看到一段的时间可以适当的看一下别的景色，这样会使得眼 睛不会聚焦在一点，从而影响到视力。

5、 在近距离用眼的时候要尽可能的减少导致眼睛疲劳的因素，在 适当的时候可以放松眼睛，让眼睛在使用的过程中可以有一个放 松性的过程，视力保健和用眼卫生都要从最基础的坐起，而且要 坚持改变，形成良好的用眼习惯 。

患上脊柱侧弯等疾病。读书的时候，一定要坐的端正，手里拿着书本，

书和眼睛的距离在一尺左右最好。



读书和写字的姿势，能看出学生对学习的态度，如果你是学习良好的

好学生一定要把自己的学习姿势做到正确，让自己

成为一名合格的优秀生。

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