如何面对生活中的挫折

2022-03-25 06:01:24   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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如何面对生活中的挫折



人生中酸甜苦辣,悲欢离合,皆在所难免。尤其是面对人生逆境与磨难,更要学会积极面对,主动求助,也从中获取自我的成长和飞跃。在心理学上,解决问题的方式有问题聚焦

problem-focusing)与情绪聚焦(emotion-focusing)两种方式,当问题本身不能得到有力解决问时,我们只能通过调节自身情绪来保持积极的心态。在这当中,人们要注意以下几点: 1 积极调节自我认知

当人在面对挫折时,他应该随时随刻调整自己的认知,既勇于承认自己的不足,也不犯放弃自我的信念,以不断提高个人的抗挫能力。对消极者来说,挫折是一场毁灭,但对积极者而言,却是一场历炼。

2、主动寻求情感支援 人既是独立的个体,又是社会生活中的一员。人在面对挫折时,要有效调动亲朋好友的资源,寻求他们的情感支援和生活指挥。这对于抑郁症患者来讲,有着非常积极的治疗意义。 3 学会正确发泄方式

人在遇到挫败时,产生消极情绪并不可怕,怕的是沉溺在其中无法自拔。此时,人需要将这些怨气和绝望发泄掉,例如运动解压,或者日记解压,使自己的负面情绪得以舒缓,恢复理智。自我调节能力强的人还可以化悲痛为力量,将精力发泄在努力攻克其他困境上,实现自我的升华。

4、正确评估自我能力

人的能力值有上限,当面对自己的能力无法战胜的事件时,人难以避免的会出现消极绝望的情绪,而一次次的打击,更是会造成负面情绪的叠加,而最终精神崩溃。因而面对挫折需要对自己能力有所认知,量力而行,留得青山在,不怕没柴烧。






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